Быстро, просто и эффективно: почему скакалка - лучший инструмент для похудения

девушка со скакалкой
Скакалка вовсе не зарезервирована для развлечения школьниц во время переменки, а очень даже наоборот ‑ пользуется невероятным успехом среди профессиональных спортсменов. Почему? Читай дальше.

О компактности и бюджетности сего простого инструмента, способного заменить спортзал, можно упомянуть лишь вскользь, но они лишь подчеркивают несомненные преимущества скакалки. Но помимо её практичной стороны, скакалку любят, прежде всего, за её эффект во время тренировок. Ведь она является:

  • - Идеальным способом разогреться перед тренировкой.
  • - Отличным самостоятельным инструментом для спортивных упражнений.
  • - Невероятно мощной тренировкой кардио.
  • - Эффективным упражнением на развитие координации и равновесия.
  • - Простым, но действенным комплексом для похудения.

Но если ты хочешь превратить скакалку в настоящий тренажерный зал, то тут пятьюдесятью прыжками не обойтись. Предлагаем твоему вниманию 4 упражнения со скакалкой, которые принесут желаемый результат в самые короткие сроки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_33402691_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Классические прыжки

Начинать стоит всегда с простого. Две минуты обычных прыжков со скакалкой разогреют твои мышцы и настроят сердце на работу. Обрати внимание на то, чтобы спина была прямой, а руки работали без лишних движений.

Прыжки с поднятыми коленами

При чем достаточно лишь слегка приподнять колени при выполнении этого упражнения, как разница станет совершенно очевидна. Таким образом, твои ноги, бедра и ягодицы будут выглядеть сильными и подтянутыми.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_116078738_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Поочередные прыжки

Чередуй прыжки на каждой ноге для большего эффекта на икрах и мышцах живота.

Прыжки с постепенным ускорением

Возвращаемся к классическим прыжкам, но с плавным ускорением, а затем замедлением. Подобное упражнение развивает выносливость и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_93764224_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

Перед тем, как приниматься за упражнения со скакалкой, проконсультируйся с продавцом о правильной длине – ведь чтобы занятия принесли результат, скакалка должна соответствовать твоему росту. И будь внимательна с нагрузками – лучше не переусердствовать, а правильно рассчитывать свои силы. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
гибкость спины
Простые упражнения для здоровья спины, которые обязан делать каждый
Следующий пост
ломти арбуза
Что нужно знать о ранних арбузах, чтобы не испортить себе лето

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.