девушка со скакалкой

Быстро, просто и эффективно: почему скакалка - лучший инструмент для похудения

1588

Скакалка вовсе не зарезервирована для развлечения школьниц во время переменки, а очень даже наоборот – пользуется невероятным успехом среди профессиональных спортсменов. Почему? Читай дальше.

О компактности и бюджетности сего простого инструмента, способного заменить спортзал, можно упомянуть лишь вскользь, но они лишь подчеркивают несомненные преимущества скакалки. Но помимо её практичной стороны, скакалку любят, прежде всего, за её эффект во время тренировок. Ведь она является:

  • - Идеальным способом разогреться перед тренировкой.
  • - Отличным самостоятельным инструментом для спортивных упражнений.
  • - Невероятно мощной тренировкой кардио.
  • - Эффективным упражнением на развитие координации и равновесия.
  • - Простым, но действенным комплексом для похудения.

Но если ты хочешь превратить скакалку в настоящий тренажерный зал, то тут пятьюдесятью прыжками не обойтись. Предлагаем твоему вниманию 4 упражнения со скакалкой, которые принесут желаемый результат в самые короткие сроки.

девушка со скакалкой

В ТЕМУ: 

Классические прыжки

Начинать стоит всегда с простого. Две минуты обычных прыжков со скакалкой разогреют твои мышцы и настроят сердце на работу. Обрати внимание на то, чтобы спина была прямой, а руки работали без лишних движений.

Прыжки с поднятыми коленами

При чем достаточно лишь слегка приподнять колени при выполнении этого упражнения, как разница станет совершенно очевидна. Таким образом, твои ноги, бедра и ягодицы будут выглядеть сильными и подтянутыми.

девушка со скакалкой

В ТЕМУ: 

Поочередные прыжки

Чередуй прыжки на каждой ноге для большего эффекта на икрах и мышцах живота.

Прыжки с постепенным ускорением

Возвращаемся к классическим прыжкам, но с плавным ускорением, а затем замедлением. Подобное упражнение развивает выносливость и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

девушка со скакалкой

В ТЕМУ: 

Перед тем, как приниматься за упражнения со скакалкой, проконсультируйся с продавцом о правильной длине – ведь чтобы занятия принесли результат, скакалка должна соответствовать твоему росту. И будь внимательна с нагрузками – лучше не переусердствовать, а правильно рассчитывать свои силы. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

Камиль Лакур

10 олимпийских спортсменов, которые откровенно рассказывают о своей жизни в интернете

Паралимпиада в Рио

12 фотографий с Паралимпиады в Рио, которые доказывают, что для человека нет ничего невозможного

шляпка-роза

16 безумных шляпок на Королевских скачках: чем отличились Елизавета II и Кейт Миддлтон?

Новости партнеров: