упражнения для беременных

6 простых упражнений, которые можно делать на любом сроке беременности

1032

Во время беременности женщина старается двигаться как можно меньше, что объяснимо – она боится навредить ребенку. Но если беременность протекает без осложнений даже врачи советуют делать упражнения, которые будут полезны и маме, и малышу.

Физические упражнения во время беременности помогают женщине поддерживать хорошую форму. Также тренируют тело к предстоящим родам, улучшают самочувствие и являются вариантом профилактики осложнений беременности и родов. 

Гимнастика для беременных заключаются в обучении правильному расслаблению и напряжению мышц, а также правильному дыханию. Это тренирует тело и помогает адаптироваться сердцу и сосудам к возрастающей нагрузке.

В ТЕМУ: Молодая мама занимается фитнесом вместе с 2-месячным младенцем

Чтобы подготовить организм к предстоящему рождению малыша, надо в течение всей беременности ежедневно тренировать те мышцы, которые активно участвуют в процессе родов. В тренировке нуждается и позвоночник, ведь под влиянием растущей матки он может начать деформироваться и болеть.

Врачи говорят, что если каждый день делать легкие спортивные растяжки, то это сделает женские связки более упругими и эластичными. И тебе вряд ли придется познакомиться со швами, которые накладывают после разрывов или рассечения. Если женщина занимается физкультурой до и во время беременности, то она гораздо лучше ее переносит, рожает быстро и мягко.

В ТЕМУ: 4 простых упражнений для красивой и подтянутой груди

Начинай с самых простых упражнений, дыхательной гимнастики, а мы предлагаем тебе комплекс простых и безопасных упражнений, которые подходят для любого уровня тренированности до беременности. 

Выполнять ты их можешь каждый день, но если ты почувствуешь любые неприятные ощущения, то занятия следует сразу прекратить. Кроме того, если ты сомневаешься в чем-то, то перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

Беременность

10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь

Беременная со стаканом воды

10 домашних средств от растяжек после беременности

звезды в шпагате, знаменитости в шпагате, звезды сидят в шпагате, звезды шпагат

10 знаменитостей, которые сидят в шпагате (фото)

Новости партнеров: