Упражнения для живота

Эффективные упражнения для живота: советы звездного тренера

4194

Животик – одна из самых проблемных зон у девушек, здесь чаще всего откладываются лишние килограммы. Как бороться с этой проблемой рассказывает звездный тренер.

Зое МакНалти – тренер с огромным стажем, в числе ее клиенток Джессика Альба, Риз Узерспун и многие модели.

Тренер рассказала, как тренирует своих звездных подопечных и что нужно делать для того, чтоб животик был подтянутым и плоским.

  • Для того, чтоб убрать жир с живота, нужно меньше качать пресс, и больше тренировать все тело. Чем больше ты укрепишь мышечный каркас по всему телу, тем больше жира организм будет сжигать. Поэтому первое, с чего нужно начать – это с общих тренировок в тренажерном зале и добавить немного кардио.
  • Еще один проверенный способ – это челночный бег или бег на короткую дистанцию. Лучше всего бегать на расстояние 100 метров туда-назад с ускорениями, а затем пробежать 5-6 кругов в обычном темпе. Такой ритм тренировки очень способствует быстрому сжиганию калорий и жира.

  • Не забывай про планку. Это упражнение дает нагрузку на все тело и, соответственно, укрепляет общий мышечный тонус.

  • Делай как можно больше выпадов. Это самое универсальное упражнение для женщин, которое невозможно ничем заменить. Причем оно работает сразу же на несколько проблемных зон: живот, ноги и бедра. Если у тебя нет возможности ходить в зал, просто делай дома выпады каждый день, и увидишь результат.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

10 малоизвестных фактов о ПМС

10 малоизвестных фактов о ПМС

10 причин сбоя менструального цикла

10 причин сбоя менструального цикла

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Новости партнеров: