Фитнес дома

Фитнес дома: эффективная тренировка, которая заменит поход в тренажерный зал

3224

Не хватает времени на занятия в тренажерном зале? Это не проблема! Ведь существуют отличные комплексы упражнений для того, чтоб тренироваться дома. Главное – не лениться.

обстановка не располагает к тренировкам, да и часто просто не знаешь, с чего начать и какие упражнения делать.

Если с первыми двумя проблемами тебе придется разбираться только самой, то с упражнениями мы поможем.

Сегодня мы подготовили для тебя комплекс упражнений, который одновременно и быстрый, и простой, и эффективный. Он займет у тебя всего лишь 9 минут времени и состоит из 9 упражнений, то есть тебе нужно потратить по 1 минуте на каждое упражнение. Правда, это не много?

В ТЕМУ: 

Если задуматься, это всего лишь 9 минут ежедневно, а результат – красивая и подтянутая фигура.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. При этом заниматься можно где угодно и тебе не потребуется специальный инвентарь.

Просто выдели себе пару квадратных метров пространства и начинай тренировку. 

Итак, поехали! 

В ТЕМУ: 

1. Бег на месте с высоко поднятыми коленями – 1 минута

2. Планка с разводом ног в прыжке – 1 минута

3. Прыжки лягушки – 1 минута

4. Прыжок Супермена – 1 минута

5. Прыжки с разводом рук и ног – 1 минута

6. Выпады назад в прыжке – 1 минута

7. Прыжки на скакалке (имитация) – 1 минута

8. Прыжки с переносом туловища – 1 минута

9. Приседания – плие с глубокими вдохами – 1 минута

А теперь в душ! 

И помни про питание. Спорт - это только 30% успеха, основные 70% - это сбалансированное питание. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Девушка на тренировке

3 принципа эффективной программы тренировок

3 упражнения, которые могут навредить спине

3 упражнения, которые не стоит делать, если у тебя болит спина

Новости партнеров: