С чего начать домашние тренировки

Йога для новичков: с чего начать домашние тренировки

2098

В последнее время йога становится все более популярным направлением фитнеса, поскольку она не только помогает корректировать фигуру, но и прекрасно снимает стресс. Можно ли заниматься йогой дома и с чего начать домашние тренировки – читай в статье.

Йога – отличный способ поддерживать форму, снимать стресс, работать со своим сознанием, а также познавать внутренний мир. К сожалению, в современном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе ходить в школу йоги, хотя имеет желание заниматься. В таком случае отличным выбором станут занятия дома.

Тренеры говорят, заниматься йогой дома - можно, главное, выполнять ряд правил.

Выбери программу

Первое, с чего нужно начать подготовку к домашним тренировкам по йоге – выбор программы для новичка. В последнее время все чаще можно услышать, что программа должна быть индивидуальной, которая придет к тебе прямо из глубин души. Естественно, такой вариант – не для новичков.

Чтобы найти программу, ознакомься с тематическими форумами, где тебе могут подсказать, какие упражнения нужно выполнять для старта, возьми несколько индивидуальных тренировок у тренера или же воспользуйся Youtube, где также можно найти различные варианты тренировок для новичков.

В ТЕМУ: Йога в помощь: лучшие асаны для стройной фигуры

Редакция Единственной предлагает тебе ознакомиться со следующей программой занятий для начинающих.

Выбери место

Для эффективных тренировок тебе понадобится тихое и спокойное место, где будет светло, тепло и удобно. Кроме того, во время занятий тебя не должны отвлекать посторонние дела. Специалисты советуют оборудовать свой уголок для занятий йоги следующим образом: поставь там свечи и ароматические палочки, включи расслабляющую музыку. Очень важно, чтобы атмосфера вокруг настраивала на тренировку и расслабление.

В ТЕМУ: Йога в гамаках: 8 полезных свойств для твоего тела

Ни в коем случае не выполняй асаны, смотря сериал или ток-шоу – это сводит весь эффект от занятий к нолю.

Сделай расписание

Главная опасность занятий дома – не соблюдение графика: то по телевизору любимое кино, то после работы так хочется бокал вина, то усталость ведет тебя прямиком в кровать. Поэтому очень важно разработать для себя правильный график тренировок – и не отступать от него.

Лучше всего выбирать время (особенно по началу твоего пути в йоге), когда ты - не уставшая и твой организм готов к нагрузкам: кто-то более активен по утрам, кто-то по вечерам. Тут решать только тебе. Важно, не пропускать занятия, пока тренировки не станут привычкой.

Веди дневник и общайся

Часто люди, которые начинают чем-то заниматься, не видят реальных изменений в себе спустя какое-то время, и готовы бросить начатое. На самом деле, это – миф. Изменения есть уже спустя месяц тренировок. Просто они еще не яркие. Чтобы не столкнуться с этой проблемой, веди дневник тренировок, в котором будет записывать выполненные асаны, а также свои маленькие достижения: что стало даваться легче? Где ушла боль? Как улучшилось самочувствие? Такой инструмент поможет тебе отслеживать свой личный прогресс.

В ТЕМУ: Эротический дневник поможет вам стать идеальной парой

Также тренера советуют тем, кто занимается дома – обязательно общаться на тематических форумах или в сообществах. Это поможет наладить качество тренировок, облегчит ситуации, когда захочется все бросить, или у тебя просто будут возникать какие-то вопроса.

Йога – отличный вид тренинга, который делает тело гибким и здоровым, а также помогает узнать свой внутренний мир. Тренируйся регулярно и уже спустя пару месяцев ты заметишь огромные изменения в своем теле и своих мыслях.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

спорт вместе

3 вида спорта, которыми можно заниматься с любимым

Девушка на тренировке

3 принципа эффективной программы тренировок

Новости партнеров: