Оставаться в форме во время праздников

5 советов, как оставаться в форме во время праздников

850

Среди новогодней суеты на спортзал совершенно не остается времени. При этом хочется сохранить форму, тяжким трудом приобретенную «к новому году» и не набрать лишнего после праздничных застолий.

Всего две недели отдыха от тренировок полностью аннулируют результаты целого месяца работы над собой. Не беда, есть пять простых способов оставаться в форме даже во время праздников!

 

Создай график тренировок

Найти время для тренировок в финальные дни года легче всего заранее: за неделю до праздников. Стоит потратить всего 15 минут, чтобы найти наиболее подходящее время для занятий между работой, покупками, праздничными приготовлениями и прочей необходимой суетой. Исследования доказывают: тренировки, внесенные в график пропускают гораздо реже. А галочка «сделано» напротив прошедшей тренировки в графике стимулирует идти на следующее занятие лучше, чем мотивационные фотоподборки. 

Перенеси тренировки на начало дня

Сложно пропустить тренировку, когда она — первое, с чего начинается утро. Удели всего 20-30 минут утренней рутины пробежке, или силовой тренировке и любимые джинсы после праздников будут все так же хорошо застегиваться на талии. Приятный бонус: занятия по утрам дают заряд энергии и бодрости, а выполненная с самого утра задача вдохновляет доводить до конца все дела на протяжении дня. 

В ТЕМУ: Йога в помощь: лучшие асаны для стройной фигуры

Заручись поддержкой подруги

Вряд ли ты одна в своем окружении переживаешь о состоянии фигуры после праздников. Самое время объединить свои страхи с одной из подруг и направить их в конструктивное русло: вместе ходить на тренировки, проверять успехи по графику занятий, обмениваться удачными рецептами и соревноваться друг с другом в спортивной дисциплине и упорстве. 

Воспользуйся праздничными предложениями

В праздники многие фитнес-клубы стараются переманить клиента интересными предложениями и акциями. Самое время попробовать йогу, пилатес, табату и танцы на пилоне. Впечатления от новых спортивных практик обычно гораздо сильнее лени, или усталости. 

Обнови спортивную программу

Если праздники для тебя — только повод не пойти на тренировку, занятия тебе давно наскучили. Измени вид нагрузки, время занятий, спортзал, тренера, спортивную форму, что захочешь — только бы тренировки были в радость. Сократи занятия до 10 минут аэробики в день, пока не найдешь идеальную, но более сложную нагрузку. Меняй все, что огорчает тебя в спорте, только не бросай его. 

Быть в форме даже на праздники — не сложно, достаточно проявить немного фантазии и войти в Новый год с новой, лучшей фигурой и новыми спортивными привычками!

ФОТО: Rexfeatures, Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

похудела ради мужа

«Я была толстой для секса»: признание женщины, которая похудела ради мужа на 50 кг

Ирония судьбы

"Ирония судьбы" отменяется: что смотреть на Новый год

НеАнгелы

"НеАнгелы": С Новым годом, Единственная!

Новости партнеров: