плоский живот

5 эффективных упражнений для плоского живота всего за 10 минут в день

4139

Плоский живот — мечта даже стройных девушек. Валик над поясом уходит не просто. Есть всего три упражнения, которые не отнимут дольше 10 минут в день и покажут первые результаты уже через неделю.

Делай эти упражнения ежедневно, чтобы скорее увидеть в зеркале живот мечты!

Велосипед

Убирает живот за счет работы мышц верхнего и нижнего пресса, которые находятся в постоянном напряжении. Сделай по 10-15 поворотов в каждую сторону. 

Двойной мостик

Животу не останется шанса, когда ты качаешь и растягиваешь мышцы преса одновременно. Сделай по 10-15 подходов к каждой ноге. Бонус: в этом упражнении подтягиваются ягодицы!

Боковая планка

Сложное, но эффективное упражнение: сжигает жировой валик на животе эффективнее остальных. 7-10 подходов в каждую сторону. 

В ТЕМУ: 

Подтягивание ног в планке

Планка — самое эффективное упражнение для живота. Усложни его подтягиванием ног, чтобы подключить косые мышцы и результат не заставит себя ждать!

Нижний пресс

Не стоит забывать, что валик на животе, который мешает сделать его плоским убирается в первую очередь прокачиванием нижнего пресса. Сделай 15-20 подходов и можно завершать тренировку!

Успехов тебе!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

нет бокам

4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день

5 упражнений, с которыми ты избавишься от боков за 10 минут в день

5 упражнений, с которыми ты избавишься от боков за 10 минут в день

живот 05

Плоский живот за 2 недели: 5 эффективных упражнений

Новости партнеров:


Загрузка...