больше воды

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

3679

Мы почти полностью состоим из воды, она отвечает за наше здоровье и фигуру. Но пополнять водный баланс необходимо регулярно, особенно если заметила у себя один из этих признаков.

Ежедневная норма воды для здорового человека: полтора-два литра в день. Некоторым хватает и меньшего количества, но есть несколько показателей того, что воды нужно больше. 

Отеки

Наше тело устроено таким образом, что запасает элементы, которых мы не даем ему достаточно. Так, голодание приводит к откладыванию жира, а водное голодание — к задержке воды.

Может показаться, что отеки случаются от переизбытка жидкости, но это не так. При нормальном количестве воды в организме, она циркулирует и не задерживается.

Усталость и сонливость

Недостаток воды организм компенсирует любыми доступными жидкостями, например, лимфой и кровью, вместе с которыми из сосудов уходит нужный для нормального функционирования мозга кислород.

В ТЕМУ: 

Без него мы чувствуем вялось и усталость, а кофе и чай только усугубляют угнетенное состояние. Если чувствуешь подобное, попробуй выпивать на несколько стаканов воды в день больше. 

Боли в суставах

Чтобы суставы не соприкасались друг с другом, между хрящевыми дисками есть жидкость, которая почти полностью состояит из воды.

В ТЕМУ: 

Когда ее не хватает, жидкость уменьшается, суставы соприкасаются и приносят болевые ощущения, особенно после физической активности. 

Проблемы с пищеварением

Недостаток воды замедляет работу пищеварительного тракта и уменьшает количество желудочного сока, что может доставлять дискомфорт при переваривании пищи, особенно острой. 

Лишний вес

При недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, чтобы отдавать меньше воды. Так съеденная пища в большей мере оседает в теле, плюс, как было сказано выше, добавляются отеки. 

Постонное чувство голода

За чувство жажды и чувство голода отвечает один и тот же механизм, потому недостаток воды легко перепутать с желанием поесть.

В ТЕМУ: 

Если ты хочешь добавки сразу после обильной трапезы, или никогда не наедаешься, попробуй пить больше воды. 

Проблемы с давлением

Когда кровь теряет воду, она становится более вязкой и медленнее циркулирует. Это негативно сказывается на давлении, вызывает учащенное сердцебиение и тахикардию. 

Как видишь, многие проблемы можно решить всего парой стаканов воды!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров:


Загрузка...