кальций

6 неочевидных признаков, что организму нужно больше кальция

2986

Кальций отвечает за прочность костей, но как проверить его дефицит в домашних условиях? Есть много тревожных звоночков, на которые стоит обратить внимание.

Кальций — главный строительный элемент наших костей. Кроме того, он отвечает за наше настроение, бодрость, силу и долголетие. Потому обрати внимание, если обнаружила у себя такие симптомы. 

Ломкость ногтей и волос

Этот элемент является строительным не только для костной ткани. Он него же зависит прочность мышц, волос, ногтей и зубов. Потому наиболее простой способ определить дефицит кальция — посмотреть на стостояние ногтей и волос.

Если ногти слояся и стали тонкими, прозрачными, волосы утратили блеск, силу и быстро секутся — нужно больше кальция. 

Усталость

Постоянная апатия, нежелание чего либо делать, при этом может возникать бессоница с ощущением, что хочешь спать — но не можешь.

Кальций отвечает за накопление серотонина, дающего нам бодрость. При недостатке этого важного микроэлемента, не бодрит даже третья чашка кофе.

Дряблое тело

Если даже спорт не помогает подтянуть кожу, а тело выглядит уставшим, неспортивным — при чем симптомы возникли всего несколько месяцев назад, это может быть прямым показателем нехватки кальция в организме.

В ТЕМУ: 

Он является строительным элементом для мышц и напрямую отвеает за их тонус. Без кальция даже длительные тренировки не принесут нужного результата. 

Потемнение зубов

При нехватке кальция зубы становятся слабыми и быстрее разрушаются. Но гораздо более простой способ определитьего дефицит в организме — обнаружить потемнение зубов.

В ТЕМУ: 

В первую очередь разрушиется эмаль, она и отвечает за белизну зуба. К тем же симптомам можно отнести и повышенную чувствительность. 

Мышечные спазмы

Судороги, покалывания, непроизвольное сокращение мышц — это один из основных симптомов нехватки кальция. Это происходит из-за недостатка тонуса мшечной ткани и общей вялости организма. 

Скачки давления

При недостатке кальция человек вялый, а давление пониженное. Но любая стрессовая ситуация, кофе, или просто перемена погоды повышает давление не до нормы, а гораздо выше нее.

В ТЕМУ: 

Такие скачки давления могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии. 

Где брать кальций

Чтобы восстановить баланскальция в организме, достаточно употреблять продукты, в которых его с избытком.

Это все молочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр. Бобовые: фасоль, нут, кукуруза, горох. Орехи: миндаль, арахис, фундук. Много кальция в свежей зелени, особенно крапиве, петрушке и базилике. 

Учти: чтобы кальций цсвоился, ему необходим витамин D, который наш организм берет из солнечного света. Больше гуляй, или посети солярий. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров:


Загрузка...