Как ужинать с пользой для фигуры: 4 простых правила

Как ужинать с пользой для фигуры: 4 простых правила

2207

Ужин – важная часть дня для сохранения красивой фигуры.

Некоторые девушки предпочитают не ужинать совсем, чтобы сохранять красивую и стройную фигуру. На самом же деле, это – неправильно, как и наедаться чем-нибудь жирным. Так, какие же правила здорового ужина помогут сохранить идеальную фигуру?

Ешь белок

омлет с зеленью

В ТЕМУ: 

Идеальный ужин – это легкий белок: рыба, нежирное мясо, яйца или творог.  Во-первых, белвоая пища надолго сохранит чувство сытости, во-вторых успеет мигрировать из желудка в кишечник пока ты отправишься спать. В-третьих, она не отложится в жир.

Ешь немного

маленькая порция

Второе правило ужина – небольшой объем пищи. За весь день, ужин должен быть «самым маленьким», составляя до 20% от дневной нормы калорий.

Ешь за 4 часа до сна

часы

В ТЕМУ: 

Чтобы у организма был запас сил, а у тебя отсутствовало чувство голода, ужинать нужно за 4 часа до сна. Это – оптимальное время, чтобы легкий белок переварился, и в то же время, отдал полезные вещества организму.

Пей напитки без кофеина

фруктовый чай

Последнее правило ужина – отсутствие кофеина. Даже, если после кофе ты хорошо засыпаешь, кофеин, в любом случае, влияет на организм. И в вечернее время это влияние – крайне негативно. Поэтому выбирай чаи из трав или фруктов, а вместо кофе пей цикорий.

В ТЕМУ: 

Интересно: идеальным дополнением к легкому белку в вечернее время станут овощи. Кроме того,  летом ужин можно делать исключительно из ягод. 

Фото: Depositphotos



Прочти это:

ужин для похудения, как правильно ужинать, как нужно ужинать

Каким на самом деле должен быть идеальный ужин женщины за 30

5 диетических блюд из курицы

Легкий ужин: 5 простых блюд из курицы ниже 500 калорий

Семейный ужин

Похудеть не получится: 5 ошибок, которые мы совершаем за ужином

Новости партнеров:


Загрузка...