Беременная фитнес-звезда рассказала, как тренироваться в интересном положении (фото)

Фитнес-звезда рассказала, как тренироваться будущим мамам, чтобы сохранить фигуру

268

32-летняя австралийская фитнес-звезда Эмили Скай поделилась фотографией своего целлюлита на 17-й неделе беременности, чтобы напомнить чересчур самокритичным девушкам - мы все люди!

Забеременев, Эмили Скай, которая последние 15 лет находилась в идеальной форме, заметила, что набрала немного жира, а еще на ее бедрах появилась апельсиновая корочка целлюлита. Будущая мама решила поделиться своим опытом, чтобы предостеречь девушек, считающих, что тяжелая работа в спортзале гарантирует им безупречное тело при любых обстоятельствах:

Одни женщины проходят через беременность и роды без большого прибавления в весе, без целлюлита и растяжек. Другие же получают все это сразу. Но это не значит, что они что-то делают не так, что они какие-то ненормальные, что они хуже тех, у кого все в порядке… Я видела много красивых беременных женщин, которые сохраняют изящную фигуру, но это просто глупо: постоянно сравнивать себя с другими людьми. Гораздо важнее сохранять здоровье – свое собственное и будущего ребенка.

В ТЕМУ: Молодая мама рассказала, как ей удалось родить за 10 минут (фото)

Некоторые стали критиковать Эмили, мол, она просто выделывается, потому что на фото не видно, чтобы у нее были какие-то существенные недостатки – бывает в тысячу раз хуже. Однако для фитнес-моделей часто даже маленькие шероховатости во внешнем виде тела – это серьезные проблемы, из-за которых они не могут нормально спать по ночам. Поэтому Эмили не обращает внимания на злые языки и дает советы по тренировкам во время беременности тем, кто в них нуждается:

Я занимаюсь фитнесом 15 лет, а последние 8 – поднимаю тяжести. Забеременев, я продолжаю тренироваться, только снизила интенсивность и вес снарядов почти в 2 раза.

В ТЕМУ: Какой спорт подойдет беременным?

Как тренироваться во время беременности?

Программа Эмили Скай на раннем сроке

  • 10 шагов крабиком (пола касаются ладони и ступни, тело повернуто спиной к полу) вперед и 10 шагов назад – 2 подхода;
  • Мертвая тяга (небольшой вес) – 15 раз, 4 подхода;
  • Армейский жим (небольшой вес) – 12 раз, 4 подхода;
  • Тяга к поясу (небольшой вес) – 12 раз, 4 подхода;
  • Махи гирей (небольшой вес) – 30 раз, 4 подхода.



Прочти это:

Девушка в тумане

"Человеческая ошибка": невероятный фотопроект про одиночество

Беременность

10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь

Беременная со стаканом воды

10 домашних средств от растяжек после беременности

Новости партнеров:


Загрузка...