Как разогнать метаболизм: 5 способов ускорить обмен веществ
5 способов разогнать метаболизм раз и навсегда

5 способов разогнать метаболизм раз и навсегда

12421

Каждая девушка знает, чтобы быть стройной и не сидеть на диетах, необходимо иметь быстрый метаболизм. Кому-то он достался от природы, а кому-то необходимо поработать, чтобы его разогнать.

Нужно понимать, что с возрастом обмен веществ замедляется и, конечно же, это отражается на фигуре. Поэтому лучше заранее позаботиться о быстром обмене веществ.

Ешь часто

дробное питание

Первое правило быстрого обмена веществ – частое и дробное питание. Питайся  5 раз в день небольшими порциями.

В ТЕМУ: 

Это исключит чувство голода, а значит, ты сможешь осознанно выбирать еду, которую будешь есть, а также позитивно повлияет на обмен веществ.

Занимайся спортом

фитнес

Фитнес – также важный шаг на пути к быстрому метаболизму. Все дело в том, что наличие мышечной массы разгоняет метаболизм. Так, чтобы обеспечить мышцы всем необходимым, организм тратит много энергии – и это увеличивает расход калорий.

Ешь белок

белковая пища

Белковая пища ускоряет обмен веществ, а также дарит чувство сытости надолго. Конечно же, речь идет о нежирных белках: твороге, яйцах, нежирном мясе, рыбе.

В ТЕМУ: 

Старайся сделать белки основой своего рациона, дополнив их сложными углеводами и небольшим количеством жиров.

Пей воду

девушка пьет воду

Чтобы иметь быстрый метаболизм, нужно пить воду. Помни, если ты пьешь недостаточное количество жидкости, твои почки работают на износ, чтобы очистить организм.

Научись пить за 40 минут до еды, а также через 30 минут после. Также начинай и заканчивай свой день стаканом воды.

Завтракай

Завтрак – самый важный прием пищи для быстрого метаболизма. Помни, за ночь обмен веществ замедляется и, чтобы его разогнать, тебе нужно завтракать.

В ТЕМУ: 

Если этого не сделать, обмен веществ будет замедленным. Утром лучше всего есть что-то углеводное: каши, хлебцы и фрукты.

Фото: Depositphotos



Прочти это:

13 эффективных способов "разбудить" обмен веществ

13 эффективных способов разбудить твой обмен веществ

Девушка пьет воду

5 привычек, которые ускоряют обмен веществ

как ускорить обмен веществ, как ускорить метаболизм

5 простых вещей, которые делают все девушки с красивой фигурой

Новости партнеров:


Загрузка...