Как готовиться к беременности: советы гинеколога
Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача

Как подготовиться к беременности: 3 правила и мнение врача

963

Если ты поняла, что хочешь стать мамой, к этому событию стоит подготовиться. И речь сейчас идет не о финансовой подушке или вопросах на работе – нужно подготовить свое тело, чтобы будущая беременность была легкой, а малых здоровым.

Чтобы у тебя не было сложностей в период беременности, необходимо убедиться, что ты готова к такому важному событию: как физически, так и психологически.

Здоровое питание

Будущей маме нужны витамины. Поэтому следи, чтобы в твоем рационе было много овощей и фруктов, не забывай и о белке.

В ТЕМУ: 

Нет, это вовсе не значит, что тебе нужно отказываться от привычных и любимых вкусностей, просто не забывай и о полезной еде, которая богата витаминами и другими полезными веществами.

Спорт

бег

Хорошее физическое состояние – огромный плюс для будущей беременности. Врачи советуют ходить в бассейн, заниматься фитнесом или просто бегать. Конечно, тебе не нужно становиться спортсменкой, но поддерживать тело в тонусе – самое оно.

В ТЕМУ: 

Да, отлично, если тебе удастся заниматься и йогой, ведь она не только позитивно влияет на тело, но и учит видеть в жизни позитивные моменты.

Хорошее настроение

Хорошее настроение  очень важно для будущей мамы. Тебе нельзя нервничать и часто испытывать стресс. Поэтому старайся окружать себя теми вещами, которые приносят радость.

В ТЕМУ: 

А также старайся больше гулять, избегать стрессовых ситуаций и делать то, что тебе по-настоящему нравится.

Важно: незадолго до планируемого зачатия обязательно нужно пройди ряд докторов, чтобы убедиться, что ни у тебя, ни у мужа нет хронических заболеваний, а также инфекций.

Вот что о подготовке к беременности говорит врач акушер-гинеколог Ирина Ус.

Женщине следует позаботиться о состоянии здоровья примерно за год до зачатия. Лучше всего начать с избавления от вредных привычек. Желательно заняться спортом и проводить больше времени на свежем воздухе. Однако не следует изнурять себя физическими упражнениями, вполне достаточно ежедневной пробежки или посещений бассейна один-два раза в неделю. Подготовка к беременности также требует правильного питания, поэтому будущей маме необходимо есть побольше витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Перед зачатием мужчине и женщине необходимо пройти обследование на наличие хронических заболеваний. К ним также относятся различные половые инфекции. Их необходимо вылечить непосредственно до зачатия. Большое значение имеет и состояние психического здоровья будущей мамы, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций, позаботиться о полноценном ежедневном отдыхе. Сон должен занимать не менее трети суток, быть комфортным и спокойным.

Фото: Shutterstock



Прочти это:

Беременность

10 вещей о беременности, про которые ты даже не подозреваешь

Беременная со стаканом воды

10 домашних средств от растяжек после беременности

12 признаков беременности до того, как ты сделала тест

12 признаков беременности до того, как ты сделала тест

Новости партнеров:


Загрузка...