Что делать, чтобы нормально засыпать: 5 лайфхаков
5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным

5 ритуалов перед сном, которые обязательно сделают следующий день удачным

766

Правильный и качественный сон — залог успешного и продуктивного дня, хорошего настроения и самочувствия. Но что нужно сделать вечером, чтобы проснуться бодрой?

 Ты уснула до 12 часов ночи, но утром проснулась и разбитой, без какого-либо желания не только что-то делать, но и вообще жить. Знакомо? Если да, то тебе наверняка пригодятся эти лайфхаки, которые способствуют более качественному и продуктивному сну.  

Теплая ванна

Как бы банально это не звучало, но принять теплую ванну с ароматическими маслами и масками для лица и волос — идеальный способ расслабиться. Добавь к этому еще и расслабляющую музыку (но никак не напряженный триллер) и твой сон станет лучше.  

Книга

Уже давно доказано, что чтение бумажной книги благоприятно влияет на наше самочувствие. Чтение снимает стресс, расслабляет и обещает долгий, приятный сон. А бумажная книга не нагружает глаза и не активирует процесс фотостарения. Поэтому она вдвойне полезнее.  

Пить вишневый сок

Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение.  

Заняться сексом  

Давай будем честными, ни что так не способствует качественному сну и приятному пробуждению, как отличный секс перед сном. И еще разок утром.  

Тренировка

Во-первых, жир лучше всего сгонять в вечернее время. Во-вторых, физические упражнения за пару часов до сна отлично влияют на твое самочувствие, а значит, ты будешь лучше спать и проснешься бодрой. 



Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

Новости партнеров:


Загрузка...