Что происходит с телом, если регулярно есть ночью

Что происходит с телом, когда мы едим ночью
Мы все более серьезно относимся к здоровому образу жизни, к своему питанию и физической форме. Но мы упорно продолжаем есть по ночам.

Все мы помним пресловутое «не есть после 18.00» не является истиной в последней инстанции, но тем не менее, довольно справедливо. И было придумано не просто так. Ночной «дожор» негативно влияет не только на наш вес, но и физическое состояние и моральное самочувствие.

У диетических срывов и ночного переедания есть три причины:

  • Физическая — ты просто была голодная весь день;
  • Подавленный голод — неправильное питание, а точнее, каждодневные перекусы являются причиной нехватки важных веществ в организме;
  • Психологический — поесть, потому что грустно.  

Почему есть ночью вредно?

/storage/shares/uploads/files/gettyimages-523270406.jpg

Здесь все просто, как велосипед. В ночное время суток человеческий организм, привыкший к распорядку — днем мы бодрые, а ночью — спим. А значит, наше тело уже находится в состоянии покоя, расслаблении и совсем не готово переваривать пищу.

Но ты, тем временем, этим не интересуешься и отправляешь в желудок картошечки, салатика, стейка, красного вина и так далее.  Твой почти уснувший кишечник в шоке, старается справиться с тем объемом пищи, который ты на него вывалила и, к сожалению, не справляется.  

Еда не переваривается, не всасывается, а потом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.  А потом ты чувствуешь себя не важно, видишь на лице пару прыщиков и пару кг на бедрах.  

/storage/shares/uploads/files/gettyimages-200390520-001.jpg

Все из-за экстренного выброса инсулина и процесса перераспределения сахар в организме.  

Как предотвратить «ночной дожор»?

  • На протяжении дня ешь около 5-ти раз;
  • Разнообразь свой рацион белками, жирами и углеводами;  
  • Сбрасывай стресс по-другому: прогулка, йога, сериал, лекции, спорт, секс.  

Но важный момент, если ты не успела позавтракать или очень поздно ложишься спать, то ужин можно передвинуть и поесть в 8 вечера. Но это в случае, если ты не собираешься спать через час и еще планируешь много дел.  

Предыдущий пост
вещи для детей
4 привычные бытовые вещи, которые могут быть опасными для ребенка
Следующий пост
беременная в 35
Как это - родить ребенка в 35 лет: личная история мамы из Киева

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.