Что такое полифазовый сон и почему он нужен? ​​​​​​​
Что такое полифазовый сон или почему нам не нужно спать 8 часов?

Что такое полифазовый сон или почему нам не нужно спать 8 часов

439

Считается, что самый оптимальный вариант здорового сна — это 8 часов каждый день. Но, оказывается, это подходит не всем.

Почему считается, что нам необходимо 8 часов сна?

Все дело в нашем образе жизни. Аналогичная потребность сна (в часах и качестве) у домашних животных — кошек и собак. Можно посмотреть на их примере.

Как и у нас, у собак есть две фазы сна: медленная и быстрая.  Также, животные спят промежутками, в течении дня. То есть, они разбивают свой сон. У людей нет такой возможности — разбивать сон. Но стоила бы.  

Нам нужно спать дважды  

Ты удивишься, но это правило о том, что спать нужно 8 часов в день ни что иное, как тренд. Ведь, если бы нам разрешили, то мы бы спали в два этапа.  

Более того, спать два раза — была распространенная тенденция в доиндустриальной Европе.

Да, это та самая «сиеста». Люди «в первый раз» спали с наступлением темноты и просыпались после полуночи. «Во второй раз» спали спустя несколько часов до рассвета. Между двумя этими периодами занимались простыми активностями: шили, вязали, занимались сексом, что угодно.

Но эта тенденция исчезла после того, как у человека появилось электричество и темнота на улице перестала быть серьезной проблемой.

Кстати, Томас Эдисон (создатель лампочки) спал всего 5 часов, считая сон бесполезной тратой времени.  

От чего зависит необходимость сна?

Не сложно догадаться, что потребность в количестве сна у каждого человека зависит от занятности конкретного человека. Но в любом случае спали бы дважды.  

Спать часто и немного  Полифазовый сон — это когда ты спишь несколько раз за день. Его главная цель — увеличить период продуктивного бодрствования до 22 часов, но при этом организм не истощается.  

Эффект заключается за счет того, что перерывами организм успевает отдыхать и продлевает период твоего бодрствования и энергичности.  

Гении не спят?

Мы много раз слышали истории о том, как Наполеон, Черчиль, Македонский и другие великие люди спали по несколько часов, были максимально успешны и эффективны.  Поэтому сейчас концепция «я спал всего 2 часа» выглядит невероятно романтичной и поднимает тебя на уровень потрясающего трудоголика.

Но нужно ли?  

Вообще не секрет, что у каждого из нас свои индивидуальные биологические часы, которые ты можешь выработать для себя. Поэтому стоит прислушиваться к себе. 



Прочти это:

что происходит с телом во время сна

10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь

здоровая женщина кружка

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Женщина с бессонницей

10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать

Новости партнеров:


Загрузка...