Что такое пищевая зависимость и как ее побороть
еда

Зависимость от пищи: проверь, есть ли она у тебя

Причиной того, что ты не можешь похудеть, может быть зависимость от пищи.

Наши пищевые привычки часто далеки от идеала. Но некоторые из них могут быть действительно опасными (и даже смертельно опасными в случае с анорексией). Мы попадаем в зависимость от пищи (в том числе от того, чтобы ее не есть), потому что не замечаем первых ласточек зависимости. Мы думаем, что все нормально, а на деле зависимость уже формируется.

Вот короткий список признаков пищевой зависимости. Если ты обнаружила хотя бы три из них, обратись к психологу или хотя бы пересмотри свое отношение к пище.

Ты часто сидишь на диетах

Во-первых, если ты на них часто сидишь, они не работают, не так ли? Диета переводится как "образ жизни", а если ты периодически голодаешь, чтобы сбросить вес, а потом набираешь его обратно — ты повышаешь для себя психологическую ценность еды, от которой отказываешься, появляется склонность к объеданию и питанию впрок, отчего возникает лишний вес и ты снова садишься на диету.

Этот круг замыкается тем сильнее, чем чаще ты сидишь на диетах. Не бойся добавлять в рацион так называемые запрещенные продукты, больше двигайся и постарайся худеть без ограничений в еде.

признаки пищевой зависимости

Ты ешь для удовольствия

Да, получать удовольствие от пищи — важная жизненная необходимость. Но есть нужно только тогда, когда голодна, а не ради удовольствия. А голод могут утолить довольно простые вещи. Если же ты ешь в качестве развлечения: дополнения к кино или вечеринке, то еда начинает быть связанной с удовольствием и становится своеобразным стимулятором, наркотиком.

Попробуй не связывать еду с развлечениями, а найти какую-то другую связку (только, конечно, не алкоголь).

Ты много времени проводишь на сайтах с рецептами

Нет ничего плохого в том, чтобы готовить. Но если ты слишком зацикливаешься на теме кулинарии и постоянно ищешь новые рецепты, еда становится частью твоей жизни, гораздо большей, чем это необходимо.

Обзаведись парой-тройкой фирменных рецептов и заглядывай за чем-то новеньким не чаще раза в неделю. Уверены, голодной ты от этого не останешься.

зависимость от пищи врач

Ты испытываешь вину от переедания

Подсознательно ты осознаешь свою зависимость, как и то, что не можешь с ней бороться. А потому от переедания испытываешь вину и стыд. Часто из-за чувства вины снова переедаешь — и это замкнутый круг.

Ты ешь в качестве награды или чтобы успокоиться

Также ты можешь использовать еду как успокоительное (жирная калорийная пища действует именно так) или в качестве награды за что-то — если ты часто сидишь на диете, то вредная пища действительно превращается в награду. Так ты начинаешь решать с помощью пищи свои проблемы, наконец без нее решить ты их уже не можешь.

как перестать зависеть от еды

Ты ешь втихую

Ты стесняешься своих отношений с едой и боишься, что все увидят, что ты зависима, потому прячешь иногда пищу, за которую тебе стыдно: сладкое, жирное, мучное.

Если ты обнаружила у себя эти признаки — не отчаивайся. Попробуй уделять пище меньше внимания, есть только для насыщения и не сидеть на диетах.

Новости партнеров:


Загрузка...