как ускорить обмен веществ, как ускорить метаболизм

5 простых вещей, которые делают все девушки с красивой фигурой

1558

Ошибочно полагать, что всем обладательницам красивой стройной фигуры просто повезло с генетикой. На самом деле за аккуратными линиями и маленьким размером одежды скрывается масса работы, а также забота о своем здоровье и обмене веществ.

1. Едят завтрак и не забывают выбирать "правильные" продукты

Хороший и быстрый обмен веществ зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, когда ты ешь. А завтрак, как известно, - это самый важный прием пищи в день. Ведь именно правильный старт с утра помогает наполнить тело энергией и настраивает процессы обмена веществ на правильную работу.

как ускорить обмен веществ, как ускорить метаболизм

2. Хорошо спят

Бессонница не только делает нас раздражительными, но и приводит к проблемам со здоровьем, нарушениям режима сна и питания и, как результат, к увеличению веса. Считается, что женщины, которые спят от пяти часов и меньше, легче набирают лишние килограммы, так как из-за неправильного сна их  метаболизм не может нормально функционировать и начинает замедляться. Кроме того, низкое качество гормона сна заставляет нас искать другие источники энергии для восстановления сил - и вуаля, уже и сама не замечаешь, как начинаешь бегать к холодильнику по ночам.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть: 7 простых способов улучшить обмен веществ

3. Интенсивно занимаются кардио

Один из самых простых и действенных способов ускорить обмен веществ, которым пользуются все стройные красавицы, - это как минимум пару раз в неделю заниматься кардио упражнениями в течение 45 минут. Под "кардио" подразумеваются бег, велосипед, орбитрек, спортивная ходьба и плаванье. После интенсивной кардио нагрузки наш метаболизм ускоряется, и помогает сжигать примерно на 200 килокалорий больше обычного.

как ускорить обмен веществ, как ускорить метаболизм

4. Не забывают делать упражнения на мышцы

Упражнения с гантелей помогают ускорить обмен веществ по одной простой причине - в мышцах сжигают больше калорий, чем в жирах. На 450 г мышц сжигается 15-50 дополнительных килокалорий в день, в то время как на такое же количество жира - всего 2 килокалории. Именно потому, чтобы предотвратить снижение мышечной массы, стройные девушки не забывают  несколько раз в неделю делать и силовые тренировки.

В ТЕМУ: 5 привычек, которые ускоряют обмен веществ

5. Пьют много воды

Немецкие исследования показали, что пол-литра воды в день помогают ускорить метаболизм до 30% - а это не мало, согласись. Кроме того, большое количество воды - это залог регулярного детокса, быстрой работы почек и мочевика, а также необходимая для красивых кожи, волос и ногтей влага.

Прочти это:

Девушка пьет воду

5 привычек, которые ускоряют обмен веществ

обмен веществ

Как быстро похудеть: 7 простых способов улучшить обмен веществ

Новости партнеров: