15 вкусных и полезных продуктов, которые помогут при ПМС

что есть при пмс
Во время предменструального синдрома (не говоря уже о критических днях) так и хочется дать себе поблажку и побаловать себя чем-то вкусненьким. Почему бы и нет? Только выбирать продукты стоит с пользой для здоровья.

Диетологи и врачи определили список продуктов, которые уменьшают спазмы живота и повышают настроение во время ПМС.

1. Арахис

Арахис и арахисовое масло  содержат витамин В6 и магний,который регулирует уровень серотонина. Так ты избавишься от перепадов настроения.

/storage/shares/uploads/files/7d4a808edf1183a6d16f0ccf3b4d9910%281%29.jpg

2. Свекольная ботва

Свекольная ботва – это один из самых мощных источников электролита калия, который регулирует баланс жидкости в организме и избавляет от вздутия живота .

/storage/shares/uploads/files/671a0b5d0212f0fca9e4d30e8b41fa05.jpg

3. Имбирь

Большая чашка имбирного чая поможет успокоить желудок и уменьшить от отеков в теле.

/storage/shares/uploads/files/6c67ac51ba236d843ddffd61fccdeb09.jpg

В ТЕМУ:  7 полезных свойств имбиря, которые позволят не ходить к врачу

4. Киви

Этот фрукт содержит фермент актинидин который помогает перерабатывать белковую пищу без труда для организма.

/storage/shares/uploads/files/88bad7371bb4fcd4da896bff4f43e3f3%20%281%29.jpg

В ТЕМУ: Хочется есть перед месячными: как победить жор при ПМС

5. Укроп

Укроп является удивительным источником кальция, который уменьшает боль в суставах при пмс.

/storage/shares/uploads/files/50be1f65390f1e4f6a88705fca8f7cf2.jpg

6. Корица

Корица обладает противовоспалительным эффектом, а также может быть использована, чтобы помочь облегчить непроизвольные мышечные спазмы во время пмс.

https://edinstvennaya.ua/uploads/files/Depositphotos_15411471_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Корица в твоем доме: 6 необычных способов применения

7. Овсянка

Овсяные хлопья – важный продукт для женщин. Они содержат цинк и магний, которые избавляют от спазмов во время болезненных критических дней и пмс.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4506951_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: 5 способов побороть ПМС, о которых ты не знала

8. Базилик

Эта ароматная зелень содержит кофейную кислоту, которая является натуральным обезболивающем и справляется со спазмами в животе.

/storage/shares/uploads/files/c5bf360c94ba588e431a371984363514.jpg

В ТЕМУ: 9 важных вещей, которые нужно знать про базилик

9. Черный шоколад

Ученые доказали, что тебе не зря в эти дни хочется шоколадку – она содержит кофеин, который избавляет от боли, и является источником клетчатки, которая уменьшает вздутие. Ну и конечно, шоколад дарит хорошее настроение!

/storage/shares/uploads/files/f8067b2eded53c3a7ace3df6fe97d78e.jpg

В ТЕМУ: Ученые рассказали, почему необходимо употреблять шоколад 

10. Ананас

Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который успешно борется с воспаленем.

/storage/shares/uploads/files/32a40332239af9a7efa9f44ba80d279d.jpg

11. Сладкий перец

Перец богат клетчаткой и имеет высокое содержание воды, что помогает при проблемах пищеварения во время пмс. Кроме того, это и источник калия,  который избавляет от отеков в организме.

/storage/shares/uploads/files/b7e7cfbd2a6a8dd3dbc21e223118fc85.jpg

12. Бананы

Этот фрукт может заменить обезболивающую таблетку во время пмс – бананы богаты витамином В6 и калием, который предотвращает отечность и снимает спазмы.

/storage/shares/uploads/files/ba1ba373f46c7f1dc3f6892490eb8200.jpg

13. Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает природными противовоспалительными свойствами, а также снимает спазмы в сосудах живота.

/storage/shares/uploads/files/24bb792ebd753fe62cb02946a992c7f5.jpg

14. Семечки тыквы

Они хороший источник магния, который избавляет от перепадов настроения и отечности.

/storage/shares/uploads/files/19d744236fc6d4b27ea3c9df307eb070.jpg

15. Рыба

Лосось, палтус, тунец, и другие виды жирной рыбы помогают при пмс лучше всего, так как содержат комбинацию магния и омега-3 жирных кислот. Они избавляют от перепадов настроения и спазмов сосудов, которые являются постоянными спутниками в этом периоде.

/storage/shares/uploads/files/dedf59ac650c541fe15b4ba86013ef49.jpg

Фото в тексте: pinterest, depositphotos
 
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
 
Предыдущий пост
Почему вес стоит на месте: 5 незаметных ошибок, которые мешают худеть
Почему вес стоит на месте: 5 незаметных ошибок, которые мешают худеть
Следующий пост
Ученые установили, как хлеб влияет на иммунитет
Ученые установили, как хлеб влияет на иммунитет

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.