усталость стресс

Осторожно, переутомление! 5 признаков того, что тебе нужно срочно отдохнуть

2524

Переутомление сложно распознать, пока оно не войдет в критическую фазу. Есть пять способов распознать его на ранних стадиях и хорошенько отдохнуть.

Обрати внимание, если заметила у себя эти симптомы: время расслабиться, иначе последствия могут быть критическими. 

Тяжело вставать по утрам

В зимнее время тяжело вставать всем, но если твои подъемы необычайно сложны: не видишь смысла идти на работу, регулярно опаздываешь, вовсе отказываешься вставать, это симптом усталости. В стрессовом состоянии организм переживает сильные эмоциональные бури и может хотеть спать до 18 часов в сутки. Если ты не гуляла всю ночь и проспала положенные 8 часов, но будто и не ложилась — срочно отдохни. 

Любовь фастфуду

Если ты никогда не отказываешь себе в пачке чипсов на ужин — это вопрос к тренерам и диетологам. Если же привычка появилась у тебя внезапно, время признаться, что ты переутомлена. Дело в том, что жирная калорийная пища успокаивает и «усыпляет» организм во время переваривания, что снижает уровень гормона стресса. Если отдохнуть пока никак не получается, хотя бы замени чипсы и гамбургеры на сыр и орешки. 

Головная боль по выходным

Уставший организм может бороться… с отдыхом. Это кажется странным, но мы привыкли погружаться в зону комфорта в любых обстоятельствах, даже стрессовых. Потому когда работы становится меньше и мы отдыхаем, перенапряжению некуда выйти и все это выливается в головную боль. Лучше на первых порах послестрессового отдыха отдать предпочтение активному отдыху: бегу, длительным прогулкам.

Затяжные простуды

Кашель, больное горло, насморк, невысокая температура, которые длятся неделями и месяцами: стресс, который ищет выход. Такие симптомы ни в коем случае не нужно лечить таблетками (если вам их не прописал врач). Ждать, пока само пройдет тоже не стоит. В этом случае, как и в предыдущем, спасут активные занятия. 

Ссоры с родными

Переутомленность заставляет тебя видеть все в искаженном свете. Дочь нарочно запачкала новое платье, муж по вечерам задерживается не на работе, а лучшая подруга и вовсе потеряла к тебе интерес. Если ссоры с близкими участились, не вини себя, вини усталость и отдохни.

Если ты заметила у себя все эти симптомы, попробуй найти дела, которые можно разделить с кем-то, и те, от которых можно вовсе отказаться. Для здоровья и нормальной атмосферы в семье лучше всего чувствовать себя счастливой и отдохнувшей!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Новости партнеров:


Загрузка...