5 рецептов смузи

5 самых вкусных и полезных рецептов смузи на каждый день

510

Густые смузи, приготовленные из свежих ягод или фруктов – идеальный вариант здоровой пищи, ведь полезные плоды просто взбиваются в блендере, а значит сохраняют все свои целебные свойства.

Лето – прекрасный повод, чтобы запастись витаминами на зиму. Предлагаем включить тебе в свой повседневный рацион фруктовые и ягодные смузи, ведь это не только очень питательно и полезно, но и очень вкусно.

Смузи с авокадо и бананом

Рецепт этого питательного и освежающего смузи очень прост в приготовлении. Это идеальный вариант для завтрака и легкого перекуса.

смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты на 2 порции:

  • 400 мл ананасового сока
  • стакан кубиков льда
  • 1 авокадо
  • 1 банан              
  • 1 ст. л меда

Способ приготовления:

Авокадо разрежь пополам, удали косточку и почисть от кожуры. Теперь просто смешай все ингредиенты в чаше блендера для получения однородной массы. (рекомендуем убедиться, что твой блендер предназначен для перемалывания льда)

Читай также: Бананово-шоколадный смузи: вкусно и питательно

Смузи из персика с корицей

Оригинальное сочетание персика и корицы придется по вкусу всем поклонникам пряностей и легких молочных напитков.

смузи из персиков с корицей

Ингредиенты на 4 порции:

  • 1 л молока
  • 5 крупных персиков
  • 300 г нежирного натурального йогурта
  • 4 ст.л. меда
  • ½ ч.л. молотой корицы

Способ приготовления:

Персики порежь пополам, удали косточки и почисть от кожуры. Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Зеленый смузи с фруктами и овощами

Это очень полезный и вкусный напиток. Обязательно добавь его  в свой рацион, если занимаешься фитнессом.

зеленый смузи с фруктами и овощами

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 киви
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 большой огурец
  • 300 мл кокосовой воды (продается в супермаркетах и магазинах здорового питания)
  • небольшой пучок листьев шпината
  • 5 г корня имбиря

Способ приготовления:

Киви почисть от кожуры, яблоко почисть от кожуры и удали семечки, огурец также очисть от кожуры. Корень имбиря почисть и натри на мелкой терке. Взбей в блендере все ингредиенты до получения однородной массы.

Ягодный смузи

Такой смузи можно готовить как летом, в разгар ягодного сезона, так и зимой, используя замороженные ягоды и готовые ягодные смеси. В случае использования замороженных ягод, йогурт можно предварительно не замораживать, а ягоды не размораживать.

ягодный смузи

Игредиенты на 4 порции:

  • 250 мл клубничного йогурта
  • 200 г сезонных ягод (голубика, черника, малина, клубника)
  • 750 мл молока 1,5 %

Способ приготовления:

Йогурт предварительно заморозь в холодильнике. Ягоды помой, сложи все ингредиенты в чашу блендера и перебей до получения однородной массы.

Читай также: Освежающий смузи с зеленым горошком, огурцом и мятой

Смузи с авокадо и грушей

Приготовить хороший смузи совсем не просто. Недостаточно перебить в блендере любые ягоды или фрукты. Важно соблюсти пропорции кислого вкуса и сладкого, чтобы напиток получился максимально сбалансированным, таким как этот зеленый коктейль.

смузи с авокадо и грушей

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 большая груша
  • 1 авокадо
  • 200 мл кокосового молока или кокосовой воды
  • сок половины лайма или четверти лимона
  • несколько веточек мяты
  • холодная вода (если необходимо)

Грушу очисть от кожуры и удали семечки. Из авокадо удали косточку и почисть от кожуры. С веточек мяты обери листья, а стебли выбрось. Все ингредиенты перебей в блендере до получения однородной консистенции. Если смузи получился очень густым, разбавь его немного ледяной водой. По консистенции он должен быть как молочный коктейль, а не густое пюре.

Приятного аппетита!

Фото в статье: www.shutterstock.com, www.depositphotos.com



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Новости партнеров:


Загрузка...