Нескучное питание для похудения: 3 идеи ужина с куриным филе

Нескучное питание для похудения: 3 идеи ужина с куриным филе

311

Одним из распространенных продуктов в рамках здорового питания, конечно же, является куриной филе.

Однако нужно признать, что это достаточно скучный продукт с достаточно неинтересным вкусом. И, как показывает практика, если ничего не придумывать, то филе очень быстро надоедает и душа начинает просить что-то необычное.

Чтобы этого не произошло, «Единственная» подобрала для тебя 3 нескучных варианта, что можно приготовить на ужин из куриного филе. 

Куриное филе «по-брюссельски»

диетическое филе

Это блюдо готовится не очень быстро, однако обязательно удивит тебя своими вкусовыми качествами.

Для приготовления тебе понадобится:

  • 2 куриные грудки;
  • 1 зубчик чеснока (мелко порубленный);
  • 1 луковица (нарежь кольцами);
  • 1 стакан коричневого риса;
  • половина чайной ложки черного перца;
  • 2 стакана бульона;
  • 300 грамм брюссельской капусты;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • соль.

Нагрей масло в сковороде (1 столовую ложку) и обжарь куриные грудки до золотистого цвета. Выложи их на бумажное полотенце.

В ТЕМУ: 

Снова добавь масло в сковороду, добавь чеснок и лук и туши до момента, когда лук станет мягким.  Далее, добавь рис, тщательно мешая. После - специи и бульон. Перемешай и дай закипеть. Накрой крышкой и туши 8 минут.

Добавь в сковороду брюссельскую капусту, перемешай. Сверху выложи куриные грудки, добавь лимонный сок. Выпекай 35 минут при температуре 175 градусов.

Важно: периодически проверяй готовность риса и мяса, а также если будет нужно – добавь бульон.

Маринованная курица

Чтобы придать куриному мясу вкус, а также сделать его невероятно вкусным, его можно сделать очень похожим на куриный шашлык. Для этого возьми:

  • 2 куриные грудки;
  • 2 большие луковицы;
  • полстакана белого вина;
  • специи по вкусу.

Нарежь филе квадратными кусочками, лук – кольцами. Смешай эти два продукта в отдельной посуде. Далее – добавь вино  и специи. Дай настояться в течение 3-4 часов. После – выложи мясо в посуду для запекания и готовь в духовке до готовности при температуре 180 градусов.

Отварная грудка с овощами

Отварная куриная грудка может быть совсем нескучной. Для этого нужно просто немного фантазии.

Чтобы сделать блюдо, тебе понадобится:

  • отварное филе;
  • немного руколы;
  • листья салата;
  • семена льна;
  • соевый соус.

Порви листья салата и руколу, и выложи их на большую тарелку. Сверху – нарезанную ломтиками куриную грудку. Далее – посыпь измельченными орехами и семенами льна.

В ТЕМУ: 

Обильно полей блюдо соевым соусом и наслаждайся вкусным ужином. 

Фото: Depositphotos



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

10 мифов о правильном питании, которые пора развенчать

Новости партнеров:


Загрузка...