Спорт вред

3 популярных продукта, которые нельзя есть после спорта

2931

Некоторые всеми любимые продукты, съеденные сразу после эффективной тренировки, могут поставить крест на твоем похудении!

Ключевое правило для девушек, которые хотят сбросить лишние килограммы - это не есть 2 часа после тренировки, ведь именно в это период организм продуктивно сжигает жир. Особенно интенсивно этот процесс происходит в первые полчаса. Если ты рискнешь перекусить сразу после спорта - то организм начнет переваривать только что съеденные продукты, а не копившийся годами жир.

Такие, на первый взгляд, безобидные продукты, как чай или сыр также могут навредить процессу похудения.

1. Кофе 

Кофеин препятствует твоему организму перезагрузить гликоген в мышцы, печень и использовать их белок для восстановления мышц, которые получили нагрузку во время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить кофе, черный и зеленый чай,  а также есть шоколад, ведь в каждом из этих продуктов содержится кофеин.

В ТЕМУ: 5 вещей, которые совсем не помогают похудению

2. Жирные продукты

Жирный творог и сыр, съеденные сразу же после тренировки, не принесут твоему организму никакой пользы.

В течение 20 минут после занятий спортом открывается так называемое "анаболическое окно" - когда углеводы и обезжиренный белок, которые вы съедите в это время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны для организма девушек, которые набирают массу, и тем, которые худеет.

Через два часа после тренировки можно съесть творог, но с небольшим процентом жирности. 

В ТЕМУ: Диетологи назвали 6 неожиданных вещей, от которых полнеют

3. Соленые продукты

Именно такая еда задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А это иногда несколько лишних килограмм!

Если вы регулярно хотите соленой еды - то это может свидетельствовать о нехватке калия. Съешьте за несколько часов перед тренировкой кусочек кураги или чернослива. Эти сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии. 

В ТЕМУ: 3 эффективных способа восстановить организм после тренировок



Новости партнеров:


Загрузка...