Белковый ужин

3 идеи белкового ужина за 20 минут

1371

Белковый ужин – это не только отварная курица. Есть много интересных вариантов блюд!

Предлагаем тебе 3 варианта полезніх блюд на ужин, которые ты сможешь приготовить не дольше, чем за 20 минут.

В ТЕМУ: 

Куриное филе в кефире

Благодаря кефиру куриное мясо становится еще нежнее. Очень вкусное блюдо для всей семьи.

Куриное филе в кефире

Ингредиенты: 

  • 1 куриное филе,
  • 200 г кефира,
  • зелень,
  • перец, соль

Приготовление:

  • Филе посолить, поперчить, щедро засыпать петрушкой и укропом и залить кефиром, разведенным пополам с водой. Дай немного времени для маринования.
  • Филе достать, потушить на сковородке без или почти без масла до готовности.

Творожный омлет

Думаешь, омлет едят только на завтрак? Интересная альтернатива традиционному блюду готовится с творогом и отлично подойдет для верней трапезы.

Творожный омлет

Ингредиенты: 

  • 100 г нежирного творога,
  • 2 яичных белка,
  • вода,
  • зелень,
  • соль, перец

Приготовление: 

  • Яичные белки смешай с творогом, добавь 3-4 ложки воды, петрушку и черный молотый перец.
  • Полученный микс взбей венчиком и вылей на сковородку. Также омлет можно запекать под крышкой и в духовке.

В ТЕМУ: 

Зразы из куриного филе с яйцом

Очень аппетитное блюдо, которое не навредит фигуре, при этом принесет максимум удовлетворения пищевых рецепторов.

Зразы из куриного филе с яйцом

Ингредиенты:

  • 500 г куриного филе
  • 100 г лука
  • 2 яйца
  • 50 г овсяных отрубей
  • соль, перец, зеленый лук по вкусу

Приготовление:

  • Лук и куриную грудку измельчить в комбайне или мясорубке.
  • Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать.
  • Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
  • Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки.
  • Соединить края, придать лепешке продолговатую форму.
  • Обжарить зразы на сковороде до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 5 минут.

В ТЕМУ: 



Прочти это:

еда

5 трендов здорового питания 2018 года, которые будут популярны в Украине

полезно на ночь

6 белковых продуктов, которые можно есть даже на ночь

Продукты с белком

7 вкусных продуктов с высоким содержанием белка

Новости партнеров:


Загрузка...