Какие суперфуды нужно включить в твой ежедневный рацион ​​​​​​​
10 суперфудов, которые всегда под рукой

10 суперфудов, которые всегда под рукой

837

Модное понятие «суперфуды» появилось в нашем лексиконе относительно недавно, но скрываются под ним абсолютно привычные для нас продукты. Какие, давай смотреть.

Возможно, ты думаешь, что за этим определением скрывается что-то суперсовременное, придуманное только вчера и граничащее с нанотехнологиями. Все совсем не так. Суперфудами принять называть продукты, которые обладают особенными питательными свойствами не присущие другим. Понятие это появилось в современной науке после того как ученые получили новые знания про состав продуктов, что дало возможность понять какие из них очень полезны, а какие нет. В этом материале мы расскажем про самые доступные суперфуды, которые ты обязательно должна включить в свой рацион.

Чеснок - для борьбы с вирусами

Всем известно, что чеснок обладает отличными антибактериальными свойствами, помогает в борьбе с вирусами и грибками. Этот эффект обусловлен высоким содержанием в нем серных соединений, которые выступают в роли сильных антиоксидантов. Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление даже незначительного количества чеснока уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака желудка и предстательной железы.  Для профилактических целей достаточно употреблять один зубок чеснока каждый день.

чеснок

Читай также: Польза чеснока: 5 причин, почему его так важно есть зимой

Фасоль - для здоровья сердца

Бобовые – одни из самых популярных и доступных источников белка. Кроме высоких питательных свойств они являются отличными кардиопротекторами. Диеты с содержанием бобовых позволяют уменьшить уровень холестерина в крови, а последние исследования причисляют фасоль к списку продуктов-антиоксидантов.

польза фасоли

Читай также: 

Голубика - для зрения и памяти

Эта ягода достаточно популярна на наших широтах, но, возможно, не все догадываются, что кроме отличных вкусовых качеств голубика обладает многочисленными целебными свойствами. Антиоксиданты, которые содержаться в ее составе уменьшают риск развития сердечных заболеваний, ухудшения зрения и памяти в пожилом возрасте. Также ее употребление может быть эффективно при хронических болезнях мочевых путей, так как катехины, содержащиеся в ягодах, препятствуют размножению бактерий на стенках мочевого пузыря. В сезон будет достаточно половины стакана в день, чтобы пополнить организм полезными веществами.

чем полезна голубика

Читай также: 

Оливковое масло - для снижения холестерина

Мы не ошибёмся, если скажем, что оливковое масло – самый полезный жир в мире. Самым ценным свойством этого продукта является то, что он снижает уровень «плохого» холестерина в организме, и тем самым препятствует накоплению холестерина на стенках артерий. Для того, чтобы достигнуть какого либо терапевтического эффекта от его употребления достаточно включить в свой ежедневный рацион как минимум 20 мл оливкового масла.

Оливковое масло польза

Читай также: 6 причин добавить в рацион брокколи

Брокколи - №1 в борьбе с раком

Благодаря наличию в брокколи большого количества сернистых соединений этот продукт можно смело назвать самым эффективным в профилактике рака. Ежедневное употребление хотя бы 100 г брокколи поможет предотвратить самое опасное заболевание. Почему бы не воспользоваться этой удивительной возможностью. Тем более, что полезные свойства этого продукта сохраняются даже в замороженном продукте.

польза от брокколи

Йогурт - здоровье кишечника

Натуральный йогурт является одним из самых простых и доступных источников кальция для нашего организма. Другая сторона медали – полезные бактерии, которые способствуют восстановлению нормальной микрофлоры в кишечнике. Употребление достаточного количества йогурта каждый день помогает при воспалительных процессах в кишечнике, язвах, инфекциях мочевых путей. Чтобы почувствовать этот благотворный эффект, съедайте как минимум стакан йогурта каждый день.

полезный йогурт

Читай также: 

Овсяные хлопья - снижаем давление

Регулярное употребление овсяных хлопьев способствует снижению холестерина в крови и снижению артериального давления. Вы можете употреблять овес в виде хлопьев, отрубей или продуктов из овсяной муки. Мы рекомендуем ежедневно употреблять этот продукт в виде каши или добавлять овсяную клетчатку в блинчики или смузи.

овсяные хлопья польза

Семена льна - для хорошего самочувствия

Семена льна – отличный источник клетчатки и других полезных соединений. Употребление этого продукта в пищу снижает риск образования раковых опухолей, а также дает хороший противовоспалительный эффект. Достаточно добавить 1-2 ст. л. семян льна к твоему йогурту или смузи, чтобы почувствовать себя лучше. Для того чтобы получить максимальный эффект вы должны измельчить семена льна при помощи блендера или добавлять уже готовую клетчатку из них.

семена льна польза

Корица в борьбе с диабетом

Ароматная и очень целебная специя. Всем известно свойство корицы снижать уровень сахара в крови, тем самым предупреждая развитие диабета. Диабетикам же употребление корицы поможет контролировать уровень сахара. Также корица помогает предотвратить образование тромбов и обладает выраженным противовоспалительным и антимикробным эффектом. Достаточно будет добавить в свой ежедневный рацион всего пол чайной ложки.

польза корицы

Читай также: Банановый смузи с гранолой и корицей: для питательного завтрака

Чай - сильнейший антиоксидант

Натуральный чай – самый сильный природный антиоксидант известный на сегодняшний день, он сильнее овощей и фруктов. Соединения, содержащиеся в чае, помогают защитить наш организм от сердечных заболеваний, рака и инсульта. Они способствуют снижению уровня плохого холестерина, предотвращая образование тромбов и укрепляя кровеносные сосуды. Многочисленные исследования показали, что люди, которые пьют 1-2 чашки чая в день, почти вдвое снижают риск сосудистых заболеваний.

чем полезен чай

Фото в статье: www.shutterstock.com



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

10 причин, почему необходимо есть клубнику

10 причин, почему необходимо есть клубнику

Новости партнеров:


Загрузка...