Как худеть без диет: 6 простых хитростей
Секреты женщин

6 секретов женщин, которые никогда не сидят на диетах и не толстеют

720

Она может позволить себе съесть мороженное, заказывает не только салат в ресторане и при этом стройная – есть женщины, которые вроде как все едят и не толстеют. В чем секрет?

Диеты – это не самій лучший вариант для тех, кто не просто хочет сбросить вес, но и дальше держать себя в форме. Для долгосрочного результата нужно правильное питание. Также мы подскажем тебе несколько хитростей, которые стоит взять на заметку.

В ТЕМУ: 

Пей воду

Об этом не перестают твердить диетологи и фитнес-тренеры. Очень важно поддерживать водный баланс, который существенно влияет на метаболизм и общее состояние организма. Пей не меньше 2-х литров воды в день, начиная с самого утра. Но избегай соблазна вместо чистой негазированной воды пить сладкие напитки, покупные пакетированные соки, сладкий чай или кофе.

как похудеть

Каждый день – это не особый случай

Конечно, правильное питание предполагает отказ от сладкого и выпечки. Нот когда в жизни случаются знаковые события, такие как чей-то день рождения, Новый год или другой праздник, можно позволить себе немного лакомства. Но помни, что особый случай – на то и особый, что не каждый день.

как похудеть без диеты

Обедай и ужинай в компании

Если есть возможность, хотя бы иногда встречайся на обед и ужин с подругами или коллегами. Исследования показали, что в компании человек ест не 5 или 10, а 30 минут, уделяя время не только еде, но и беседе. Благодаря этому еда употребляется медленнее, и в итоге есть хочется меньше.

как не толстеть

Высыпайся

Для нормального пищеварения важно не только правильно есть, но и достаточно спать. Дело в том, что недостаток сна имеет гормональные эффекты, которые создают прибавку в весе и влияют на аппетит, в итоге возникает желание съесть что-то покалорийнее. Кроме того, если ты ходишь в спортзал, то из-за недостатка сна у тебя не будет хватать энергии эффективно тренироваться.

В ТЕМУ: 

как не поправляться

Позволь себе иногда «сорваться»

Съела бургер и картошку фри? Ну, бывает. Главное, чтобы это не вошло в регулярную привычку. Даже если ты придерживаешься здорового образа жизни, прости себе маленькие срывы. Исследования показали, что здесь важную роль играет самосознание, которое может привести к улучшению отношений с пищей. Низкая самооценка чаще приводит к неправильному питанию и увеличению веса. Поэтому иногда тоже побалуйте себя- - с поощрением и утверждением, но без укоров вины.

как похудеть правильно

Экспериментируй на кухне

Здоровое питание не бывает скучным, если ты не забываешь использовать травы и специи. Полезные продукты прекрасно можно комбинировать между собой и готовить самые разнообразные блюда. НЕ обязательно есть лишь салат из капусты и закусывать морковкой – не ленись готовить и пробовать что-то новенькое!

как наладить правильное питание

В ТЕМУ: 



Прочти это:

Диета для ленивых

«Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным

10 правил летнего питания, которые сделают твое тело идеальным

Выбираем молоко: факторы, которые надо учитывать

3 важных фактора, которые стоит учитывать при выборе молока

Новости партнеров:


Загрузка...