Меню правильного питания: рецепты правильное питание
Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня

Что готовить, если ты решила правильно питаться: детальное меню на 2 дня

718

Ты все еще думаешь, что правильное питание – это трудно, дорого и совсем невкусно? На самом деле это совсем не так.

Главная сложность правильного питания – необходимость планирования. То есть, у тебя не получится есть то, что придет в голову или захочется в данный момент – правильный рацион нужно планировать заранее.

Во-первых, это сэкономит твои время и деньги, а во-вторых убережет от резко возникшего чувства голода, которое будет толкать есть все подряд.

Выбор правильного питания: что приготовить

правильное питание

Если ты только собралась перейти на здоровое питание или же ищешь интересные идеи меню, тогда ты попала по адресу. Сегодня мы публикуем меню на 2 дня.

  • Завтрак: сырники на рисовой или овсяной муке.
  • Перекус: кефир и банан.
  • Обед: пирог ин фарша индейки и лаваша;
  • Ужин: салат из тунца.

Сырники

Для приготовления сырников тебе пригодятся следующие ингредиенты:

  • 800 грамм домашнего творога;
  • 2 яйца;
  • 4 столовые ложки овсяной муки;
  • стевия.

В ТЕМУ: 

Перемешай все ингредиенты до получения однородной массы. Далее сформируй сырники руками и обваляй их в небольшом количестве муки. Часть сырников можно приготовить сразу, а остаток выложи на тарелку, накрой пищевой пленкой и поставь в холодильник. Твой завтрак на 2-3 дня готов.

Пирог из фарша индейки и лаваша

Для приготовления этого блюда тебе понадобится:

  • 700 грамм фарша из индейки;
  • немного тертого сыра;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • лаваш;
  • яйцо;
  • специи.

Лук нарежь полукольцами, морковь потри на терке. Обжарь на небольшом количестве масла фарш, лук и морковь. Добавь специи.

В ТЕМУ: 

Каждый лист лаваша разложи отдельно. Выложи жаренный фарш на листы лаваша, посыпь сыром и скрути «трубочки». Выложи получившиеся «трубочки» в форму и смажь сверху яйцом для румяности. Выпекай при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.

Идеальный обед можно дополнить салатом из свежих огурцов и помидоров. 

Салат из тунца

Для приготовления идеального ужина из тунца тебе понадобится:

  • банка консервированного тунца. Следи, чтобы он был в своем соку;
  • 1 помидор;
  • половинка авокадо;
  • соль.

Нарежь помидоры и авокадо кубиками, добавь половину банки тунца. Посоли и хорошо перемешай. Приятного аппетита! Да, вторая половинка банки тунца останется на следующий ужин. 

В ТЕМУ: 

Такое несложное, вкусное и совсем несложное меню может решить вопрос, а что же есть в ближайшие два дня. А у тебя есть интересные варианты меню на здоровом питании? Обязательно поделись с нами.



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

110 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься

10 ежедневных привычек, из-за которых ты поправляешься

Новости партнеров:


Загрузка...