Что есть перед тренировкой. Секреты правильного питания от Мирославы Ульяниной
Мирослава Ульянина

Что можно съесть перед тренировкой: советы от Мирославы Ульяниной

197

Даже если твоя основная цель – сбросить лишний вес, ни в коем случае не стоит приходить на занятия натощак.

Пока мы с тобой ждем очередной выпуск проекта "Зважені та щасливі 8", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников, ведущая Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.

Мирослава Ульянина

Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами.

Каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить 

– говорит Мирослава.

В ТЕМУ: Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Ингредиенты:

  • Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
  • Банан
  • Киви
  • Шпинат, мята
  • Кунжут

полезный смузи

Приготовление:

Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. 

В ТЕМУ: Вкусный и полезный завтрак: 3 главные причины есть хлопья по утрам

Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности.

Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ

Давай дружить в Инстаграм!



Прочти это:

Зважені та щасливі 8

«Зважені та щасливі 8»: в новом сезоне шоу появится необычная спецрубрика

Зважені та щасливі 8

«Зважені та щасливі 8»: в новом сезоне шоу появится необычная спецрубрика

Зважені та щасливі 8

«Зважені та щасливі 8»: душераздирающие истории участников шоу

Новости партнеров:


Загрузка...