Как правильно питаться, если тебе уже больше 35-лет
7 принципов правильного питания после 35 лет

7 принципов правильного питания после 35 лет

948

Правильная диета и продуманное питание поможет не только сохранить фигуру, но молодость на долгие-долгие годы.

Когда тебе 20, то можно позволить себе неправильное питание, алкогольные вечеринки и бургеры на завтрак. 

Однако, биологические часы неумолимы и стремительны, потому в условном возрасте «после 35» стоит прислушаться к своему телу и относиться к нему бережнее. 

Итак, вот 7 принципов правильного питания, которым необходимо следовать после 35 лет.

Пей молоко

Удивительно, но факт. Стакан жирного молока в день необходим для девушки после 35. Особенно, после занятий фитнесом.

Суть в том, что с возрастом мышечная масса уменьшается, а стакан молока в день с кальцием поможет замедлить этот процесс.

В ТЕМУ Полезные замены: чем заменить вредные продукты

Убери БАДы 

Считается, что разнообразные витамины и БАДы помогают держать тело в форме. Однако, они, наоборот, могут навредить этому процессу. Достаточно правильного и сбалансированного питания, а витамины и биодобавки только «наводят шум» в организме. 

Откажись от перекусов

Любишь частые перекусы? Извини, но это грозит диабетом. Есть во время просмотра телевизора или перекусить печеньем по дороге — это все способствует выработке кортизола в организме. А кортизол ведет к стрессу, который грозит ожирением. 

Добавь пробиотики

Чем мы старше, тем слабее наш кишечник. Воспаленный кишечник равно не только плохое самочувствие, но и ускоренное старение. 

Поэтому не игнорируй курс хороших пробикотиков с молочнокислыми бактериями. 

Забудь про фастфуд 

Банально, но факт. Быстрая лапша и даже овсянка содержат много подсластителей и консерватнтов, которые не дружат с твоей печенью и фигурой. 

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета считается лучшей, как для поддержания общего состояния организма, так и для похудения. 

Замени красное мясо белым, добавь в свой рацион птицу и рыбу. Растительное масло лучше заменить оливковым, а количество углеводов рационе уменьшить. 

Пей кофе

Одна чашка крепкого кофе без молока и сахара не только не повредит, но и очень поможет. 

Кофеин помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и повысить твою работоспособность. 



Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

10 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

10 вредных пищевых привычек, которые мешают тебе похудеть

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

Новости партнеров:


Загрузка...