Что будет с тобой, если съедать по 3 яйца в день

Яйца чаще других продуктов подвергаются нападкам относительно их полезности и необходимости для организма. Одни говорят, что без яиц здоровому человеку и жизнь не мила, а другие утверждают, что они — прямой путь к холестериновой бомбе.

Давай разберемся в чем суть да дело, чтобы не гадать и не спорить.

Так, яйца — ценный источник полезных элементов, которые необходимы для здоровой и слаженной работы организма. В одном сваренном яйце находятся витамин А, фолиевая кислота, витамин В5, витамин В12, фосфор и селен. А еще там можно найти витамины D, Е, К, В6, кальций и цинк. 

Как видишь в 77 калориях находится целая куча полезных веществ и витаминов.
Но что будет с нами, если начнем есть по три яйца каждый день?

В ТЕМУ: Заболеть не вовремя: как организовать лечение во время зимнего отдыха

Уровень холестерина поднимется

Яйца — источник полезного холестерола. Это полезный и «хороший» для нашего организма тип холестерола, который помогает «разносить» холестерин по нашему организму между частями тела в печень. 

Так, яйца не увеличивают количества холестерина в крови, а, наоборот, уменьшают его. 

Здоровые мышцы

В яйцах в среднем содержится всего 72 калории, а большая часть в них — это протеин. Он помогает строить и восстанавливать клетки нашего организма. Актуально и для тех, кто хочет подкачаться и просто держать себя в форме.

В ТЕМУ: Як зберегти здоров'я печінки і уникнути ускладнень: 5 важливих порад

Кости поблагодарят

Оказывается, животный белок позитивно сказывается на плотности и состоянии наших костей. Животный белок сохраняет кальций и не дает ему «вымываться» из организма.

Поможешь зрению

Удивительно, но факт. В яйцах есть антиоксиданты лютни и зеаксантин, а они хорошо влияют на здоровье глаз, предотвращая дегенеративные процессы в организме и не давая тебе потерять зрение.