Почему не стоит отказываться от завтрака
завтрак отказ

Чем грозит отказ от завтрака

Есть с утра очень важно! И вот почему.

Многие не привыкли завтракать, обосновывая это поздним пробуждением, нежеланием есть пищу с самого утра, нехваткой времени. Но есть утром - это необходимость. Завтрак должен быть обязательно, если ты заботишься о своем здоровье. 

Организм после пробуждения

Во время сна уровень глюкозы в крови снижается. После пробуждения, мы начинаем двигаться, и организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. Если избегать завтрака утром, человек будет испытывать сонливость, усталость и слабость. И дело тут далеко не в кофе. 

почему нужно завтракать

Почему важно есть утром

После пробуждения организму важно получить нормальную пищу. Это насытит его питательными веществами и витаминами, которые будут поддерживать нормальный обмен веществ. 

Кроме того, утренний прием пищи запускает метаболизм и заставляет организм расходовать больше энергии в течение дня. Те, кто игнорируют завтрак, как правило, потом страдают от постоянного чувства голода и постоянно хотят чем-то перекусить. Также переедают за обедом и ужином. 

Завтрак должен быть плотным: чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа.

польза звтрака

Кофе с утра

Из-за пониженного уровня глюкозы с утра, после пробуждения часто мы испытывает усталость и сонливость - в этот  момент возникает мысль о кофе. Но имей в виду, что такой способ взбодриться имеет краткосрочный эффект. Плюс кофе натощак раздражает стенки желудка. 

Если хочешь выпить кофе утром, делай это после того, как позавтракаешь и запомни, что кофе никак не может заменить полноценный прием пищи, тем более, утром. 

В ТЕМУ: Почему не стоит есть банан на завтрак

Что делать, если не хочется есть с утра

Многие объясняют отсутствие завтрака тем, что утром совсем нет аппетита. Что делать в таком случае? Во-первых, плохой аппетит по утрам, как правило, у тех, кто переедает вечером. Ужин должен быть легким, желательно белковым, и за 2 часа до сна, не позднее. Во-вторых, даже если утром есть не хочется, все же заставь себя что-то "проглотить".

чем вреден отказ от завтрака

Если будешь контролировать свои приемы пищи, то вскоре твой организм привыкнет к правильной системе питания. 

В ТЕМУ: Что едят на завтрак в разных странах мира

Прочти это:

еда

«Правило пяти секунд»: можно ли есть быстро поднятую еду?

10 кулинарных ошибок

10 кулинарных ошибок, которые убивают вкус твоей еды

полезные завтраки

10 полезных завтраков, которые можно приготовить за 5 минут

Новости партнеров:

Loading...

Загрузка...