Топ-6 самых полезных продуктов для зимнего рациона

продукты
Хочешь прожить зиму, не думая о лекарствах и больничных? Тогда позаботься о повышении иммунитета, обогатив свой рацион необходимыми продуктами.

Придерживайся правильного питания, корректируй свое меню и чувствуй себя великолепно!

Клюква и цитрусовые

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_84490730_l-2015.jpg

В ТЕМУ: Что приготовить на Новый год 2020: ТОП-6 рецептов праздничных блюд

Зародыши пшеницы

Они богаты витаминами В и Е, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_94762248_l-2015.jpg

Имбирь

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специи, добавляй в горячие блюда и напитки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13991265_l-2015.jpg

Лосось

Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_298334084_l-2015.jpg

В ТЕМУ: 5 лучших рецептов праздничных салатов для новогоднего стола

Каша

Почаще готовь зимой каши, особенно темные, – они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтения гречневой каше, темному неочищенному рису, булгуру и чечевице.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_140866250_l-2015.jpg

Йогурт

Содержащиеся в йогурте молочнокислые бактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника и стимулирует наш иммунитет. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_161362010_l-2015.jpg

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
как приготовить мидии
Еда для настроения: как приготовить мидии дома
Следующий пост
картофель
Как правильно есть картофель, чтобы не поправляться

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.