Как есть картофель для похудения, чтобы не бояться поправиться
картофель

Как правильно есть картофель, чтобы не поправляться

Любишь картошку, но при этом хочешь быть в хорошей форме? Все возможно!

Картофель - весьма противоречивый продукт для тех, кто придерживается правильного питания. Многие отказываются от нее, чтобы не поправиться. А ведь можно просто его правильно приготовить. 

Калорийность картофеля — 80 калорий на 100 грамм. Он богат калием и фосфором, железом, кальцием, а также рядом аминокислот. 

вкусный картофель

Почему от картофеля поправляются

Сам по себе картофель не страшен. Вредным его делает жарка. Обжаривание картошки на сковороде и во фритюре – самые неподходящие способы его приготовления, которые и делают картошку вредной. Такое обжаривание в масле превращает содержащийся в картофеле крахмал в простые углеводы - и они аналогичны тем, что есть в выпечке и сладостях. Именно поэтому любители жареной картошечки поправляются. 

В ТЕМУ: Как сохранить полезные свойства картофеля при готовке

Как правильно готовить картофель

Если хочешь приготовить картофель на правильном питании - свари его (лучше даже прямо в мундире), запекай в духовке в фольге и просто так, готовь на гриле.

польза картофеля

В качестве заправки подойдет греческий йогурт, нежирная сметана. Не бойся использовать оливковое масло, бойся сливочного масла!

Отварной или запеченный картофель желательно есть 2-3 раза в неделю - тогда продукт будет даже полезным. 

как приготовить картофель на диете

Как есть картофель

Диетологи советуют есть картофель не с мясом, котлетами, колбасками и разными соусами, как любят многие, а лучше с разными овощами и зеленью, а также квашеной капустой и запеченной рыбой. Например, можно запечь картофель с грибами, приготовить соте. 

диета картофель

Также имей в виду, что картофель рекомендуется есть в первой половине дня. В вечернее время его лучше не употреблять.

В ТЕМУ: Как приготовить картофель в мультиварке

Прочти это:

картофель рецепты

"Все буде смачно": Игорь Мисевич поделился десятью рецептами блюд из картофеля

"Правило шести картофелин" или спорная диета для похудения

"Правило шести картофелин" или спорная диета для похудения

3 лучшие диеты в 2019 году

3 лучшие диеты в 2019 году

Новости партнеров:

Loading...

Загрузка...