обмануть голод

Как обмануть чувство голода?

4226

Если ты не умеешь контролировать свой аппетит – чувство голода доставляет немало проблем. Особенно если ты хочешь похудеть. Так что же делать? Есть или не есть?

Естественно, принимать пищу необходимо. Но не по первому требованию своего избалованного желудка.

Вот несколько проверенных способов:

  • Не исключай завтрак, обед или ужин. Ешь 5 раз в день, но понемногу!
  • При выборе диеты для похудения, ориентируйся не только калорийность, но и на то, чтобы ежедневно организм получал все необходимые полезные вещества.
  • Обмани желудок. Хочешь есть – выпей воды или сока, это правило для похудения может работать 2-3 раза в день.

  • Не спеши, ешь медленно. Для насыщения организму достаточно небольшой порции. Перекусы на бегу хороши только для очистки совести, но никак не для фигуры и похудения.

В ТЕМУ: Углеводы: как есть и не поправляться?

  • Следи за своим отдыхом – спи не менее 8 часов. Во время сна организм восстанавливает свои силы. А если не дать ему это сделать ночью, то днем он потребует вдвое больше ресурсов для своей работы, и о похудении можешь забыть.

  • Займись спортом. Даже если желание покушать очень сильное, и все мысли крутятся вокруг обеда, зарядка или быстрая ходьба могут помочь.
  1. При занятиях спортом мозг автоматически перестает вспоминать о еде.
  2. Через час после тренировки можешь есть со спокойной совестью – лишние калории были сожжены, и теперь обед никак не повлияет на фигуру.

  • Чтобы подавить чувство голода, нужно много готовить. Внеси разнообразие в свое меню.
  1. Побороть разыгравшийся аппетит поможет сам процесс – приятные ароматы и необходимость все пробовать на вкус сделают свое дело.
  2. Новые блюда помогут наесться быстрее. Никто не готовит неизвестное ранее лакомство в больших количествах.

Продукты, которые помогут обмануть чувство голода и быстрее похудеть

Вода

Она должна быть чистой и в достаточных количествах. Стакан воды утром, для запуска организма будет очень кстати.

Грейпфрут

Этот фрукт содержит нарингин, который сжигает жир и способствует похудению.

Яблоки

Тут и витамины  и клетчатка в виде пектина, которая продлевает чувство сытости и заодно приводит в порядок кишечник.

Льняное семя

Его можно добавлять в творог или йогурты. Этот продукт без лишних калорий позволяет обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, белками и клетчаткой.

Овсянка

Легко усваивается, быстро готовится, и содержит много растительных волокон. Отличный завтрак для похудения.

Миндаль

Чувство сытости после миндаля наступает не раньше, чем через 30 минут!  Грызть орехи нужно не тогда, когда желудок уже сводит от голода, а сразу после того, как мелькнула мысль, что пора подкрепиться.

Лосось

Тут и белки, и полезные жиры – все, что нужно и чувство сытости долго не покидает.

Худей с пользой, употребляй правильные продукты, тренируй свой организм – и шикарная стройная фигура к весне тебе обеспечена!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

похудела ради мужа

«Я была толстой для секса»: признание женщины, которая похудела ради мужа на 50 кг

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

Новости партнеров: