7 идей полезных завтраков для твоей идеальной фигуры!

завтрак
Завтрак ‑ самый важный прием пищи. Нужно позаботится, чтобы он был полезным и сбалансированным, однако самое главное - он должен быть вкусным!

После долгого ночного отдыха, организм требует полноценного заряда энергии, витаминов и микроэлементов, которые помогут сохранить активность и хорошее настроение до самого вечера. Тебе стоит помнить, что все самые полезные продукты нужно есть с утра, чтобы они лучше усвоились.

Мы предлагаем 7 идей вкусных и полезных завтраков для твоей идеальной фигуры!

Овсянка

Недаром среди англичан много долгожителей – их классический завтрак лидирует среди прочих каш по количеству витаминов и микроэлементов. Для завтрака отлично подойдет,  как подсоленная овсянка с овощами, так и сладкая каша с фруктами, свежими или замороженными, в зависимости от сезона.

Приготовление такого завтрака не займет много времени – овсяные хлопья нужно залить водой и поставить в микроволновую печь на 5–7 минут.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4984886_m-2015%20%281%29.jpg

Смузи

Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, а овощи и фрукты удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах. Польза такого коктейля очевидна, как для здоровья, так и для похудения и приобретения идеальной фигуры.

В ТЕМУ: Правильное похудение: 5 рецептов полезных перекусов

Приготовление смузи займет всего пару минут – смешай в блендере основу из обезжиренного кефира или йогурта с нарезанными овощами или фруктами.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39542437_m-2015.jpg

Омлет

На усвоение белков организм тратит наибольшее количество калорий, поэтому для быстрого похудения, наслаждайся утренним омлетом, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии и бедрах.

Разнообразить вкус омлета и повысить витаминную ценность завтрака позволит добавление зелени и овощей: помидоров, брокколи, болгарского или стручкового зеленого перца.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39542437_m-2015jj.jpg

Фруктовый салат

Фруктовый салат – отличный заряд энергии с самого утра, ведь тарелочка ярких вкусных фруктов не только способствует похудению, но и создает отличное настроение.

Банан и авокадо являются высококалорийными продуктами, поэтому их присутствие в салате должно быть сведено к минимуму, а вот грейпфрут употребляй без ограничений, ведь он способствует сжиганию жировых отложений.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11373235_m-2015%20%281%29.jpg

Бутерброд с сыром

Отличный вариант завтрака и легкого перекуса, но не в тандеме с белым хлебом, такой бутерброд – злейший враг идеальной фигуры.

А вот кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов – то, что нужно утром к чашечке кофе!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68412537_original.jpg

Творог

Идеальный продукт для завтрака! Творог – один из немногих продуктов, который практически не имеет недостатков и прекрасно подходит для различных диет с целью быстрого похудения.  

100 граммов творога, порезанный на кружочки банан, заправленные парой ложек натурального йогурта, домашнего варенья или меда, не навредят твоей идеальной фигуре.  

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_14957921_m-2015.jpg

Предложенные варианты полезных и быстрых завтраков соответствуют принципам правильного питания и отлично вписываются в любую диету для похудения.

Экспериментируй с перечисленными продуктами, возможно, ты найдешь собственный рецепт быстрого и полезного завтрака для идеальной фигуры!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Хозяин кухни с твердым характером
Как выбрать хороший кухонный нож: учитывай все тонкости и остроту деталей
Следующий пост
Завтрак
Продукты, которые нельзя есть на завтрак

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.