Продукты для похудения

7 дешевых продуктов, которые помогут похудеть

11999

Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодной, и с пустым кошельком? Возможно ли это вообще?

Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Мы предлагаем список дешевых продуктов, которые способствуют похудению.

Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, они имеею большую пользу и не прибавят лишние килограммы, помогут снизить аппетит и сжечь жиры.

Продукт для похудения № 1: чечевица 

Чечевица намного дешевле, разрекламированной диетологами крупы киноа. А теперь внимание, в белка в чечевице больше: 24 грамма на 100 грамм продукта, а в киноа – только 14 грамм, а жира меньше:1.5 грамма, а у киноа – 6 грамм. Углеводов тоже меньше.

Поэтому небольшая порция чечевицы поможет тебе надолго насытиться, а большое количество клетчатки улучшит пищеварение, позволит избавиться от токсинов и шлаков.

В 200 граммах готовой чечевицы содержится до 90% рекомендованной дневной нормы фолиевой кислоты, поэтому ее рекомендуют включать в рацион беременным.

чечевица для похудения

Продукт для похудения № 2: гречневая крупа

Отличный недорогой продукт, подходящий для многих диет. На протяжении недели заменяй гречкой, один из основных приемов пищи, и увидишь результат.

В гречке масса витаминов и микроэлементов – по питательным свойствам она на первом месте среди круп. Важно знать, что часто аппетит повышается, когда организму не хватает витаминов.

Гречка для похудения

Продукт для похудения № 3: перловая крупа

Перловка – еще один из дешевых, и при этом очень полезных продуктов. В пней содержится легкий растительный белок и клетчатка, которые активизируют пищеварение и очищает наш организм.

На ночь замочи перловку в воде, утром отвари, добавь растительное масло, обжаренный лук, грибы – очень полезное, малокалорийное и бюджетное блюдо!

В ТЕМУ: Продукты, которые никогда не едят диетологи!

Перловка для похудения

Продукт для похудения № 4: вода

2 литра воды в день – это та норма, которую рекомендуют медики. Если ты активно занимаешься фитнесом, жидкости нужно еще больше.

Выпей полный стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи – это гарантия того, что ты съешь меньше.

Вода для похудения

Продукт для похудения № 5: редька

Дорогущий дайкон оставь диетологам! Обыкновенная редька стоит в 5 раз дешевле. Редька содержит витамины группы В, которые отвечают за здоровое функционирование нервной системы. Когда ты в норме, меньше факторов для заедания стресса чем-нибудь сладеньким.

Питательная ценность этого дешевого продукта – всего 35 килокалорий на 100 грамм.

В ТЕМУ: Ученые назвали 7 продуктов для идеальной кожи

редька для похудения

Продукт для похудения № 6: буряк

Буряк очищает организм, очень полезен для здоровья печени, кишечника. Стимулирует циркуляцию лимфы и потому незаменим для тех, кто хочет избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.

Продукт для похудения № 7: бананы

Супер полезный перекус – вместо дорогого батончика-мюсли съешь банан. При весе в 100 грамм он лучше справится с голодом, а его калорийность будет в три раза меньше, чем у батончика. 

Бананы для похудения

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: