Продукты для похудения

7 дешевых продуктов, которые помогут похудеть

12201

Как подобрать продукты, чтобы похудеть, сохранить вес в пределах желаемой нормы и при этом не остаться голодной, и с пустым кошельком? Возможно ли это вообще?

Эффективный и простой способ похудеть – это изменение привычек питания и правильный подбор продуктов. Мы предлагаем список дешевых продуктов, которые способствуют похудению.

Это обычные продукты, о которых мы просто забываем и не включаем их в свой рацион питания. И напрасно, они имеею большую пользу и не прибавят лишние килограммы, помогут снизить аппетит и сжечь жиры.

Продукт для похудения № 1: чечевица 

Чечевица намного дешевле, разрекламированной диетологами крупы киноа. А теперь внимание, в белка в чечевице больше: 24 грамма на 100 грамм продукта, а в киноа – только 14 грамм, а жира меньше:1.5 грамма, а у киноа – 6 грамм. Углеводов тоже меньше.

Поэтому небольшая порция чечевицы поможет тебе надолго насытиться, а большое количество клетчатки улучшит пищеварение, позволит избавиться от токсинов и шлаков.

В 200 граммах готовой чечевицы содержится до 90% рекомендованной дневной нормы фолиевой кислоты, поэтому ее рекомендуют включать в рацион беременным.

чечевица для похудения

Продукт для похудения № 2: гречневая крупа

Отличный недорогой продукт, подходящий для многих диет. На протяжении недели заменяй гречкой, один из основных приемов пищи, и увидишь результат.

В гречке масса витаминов и микроэлементов – по питательным свойствам она на первом месте среди круп. Важно знать, что часто аппетит повышается, когда организму не хватает витаминов.

Гречка для похудения

Продукт для похудения № 3: перловая крупа

Перловка – еще один из дешевых, и при этом очень полезных продуктов. В пней содержится легкий растительный белок и клетчатка, которые активизируют пищеварение и очищает наш организм.

На ночь замочи перловку в воде, утром отвари, добавь растительное масло, обжаренный лук, грибы – очень полезное, малокалорийное и бюджетное блюдо!

В ТЕМУ: Продукты, которые никогда не едят диетологи!

Перловка для похудения

Продукт для похудения № 4: вода

2 литра воды в день – это та норма, которую рекомендуют медики. Если ты активно занимаешься фитнесом, жидкости нужно еще больше.

Выпей полный стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи – это гарантия того, что ты съешь меньше.

Вода для похудения

Продукт для похудения № 5: редька

Дорогущий дайкон оставь диетологам! Обыкновенная редька стоит в 5 раз дешевле. Редька содержит витамины группы В, которые отвечают за здоровое функционирование нервной системы. Когда ты в норме, меньше факторов для заедания стресса чем-нибудь сладеньким.

Питательная ценность этого дешевого продукта – всего 35 килокалорий на 100 грамм.

В ТЕМУ: Ученые назвали 7 продуктов для идеальной кожи

редька для похудения

Продукт для похудения № 6: буряк

Буряк очищает организм, очень полезен для здоровья печени, кишечника. Стимулирует циркуляцию лимфы и потому незаменим для тех, кто хочет избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.

Продукт для похудения № 7: бананы

Супер полезный перекус – вместо дорогого батончика-мюсли съешь банан. При весе в 100 грамм он лучше справится с голодом, а его калорийность будет в три раза меньше, чем у батончика. 

Бананы для похудения

Фото в тексте: Depositphotos.com



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете