овощи для ребенка, как кормить ребенка, полезное питание для ребенка

6 овощей, которые необходимо давать ребенку

2988

По словам диетологов, в течение дня дети должны съедать шесть овощей разного цвета: разнообразная цветовая гамма продуктов гарантирует, что ребенок получит все необходимые ему полезные вещества. О каких же овощах идет речь? Давай посмотрим.

Капуста

Богата витаминами, особенно С и U, а также фолиевой и пантотеновой кислотами, солями калия, кальция, фосфора и др. В капусте сконцентрирован почти весь набор витаминов, необходимых человеку. Она защищает от простуды, ожирения, неврологических расстройств и авитаминоза.

овощи для ребенка, как кормить ребенка, полезное питание для ребенка

Морковь

Лучший источник витамина витамина А. Морковь способствует укреплению зубов, улучшает зрение и качество сна, помогают пищеварению и способствует более активному росту клеток.

Красные и желтые помидоры

Томаты просто необходимы в рационе ребенка, так как они положительно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также отличаются антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

В ТЕМУ: Как овощи и фрукты изменились за 1000 лет (фото)

овощи для ребенка, как кормить ребенка, полезное питание для ребенка

Зеленый лук

Зеленый лук стимулирует секрецию желчи, которая помогает пищеварению и усвоению пищи. 50 г зеленого лука в день с головой покроет суточную норму потребления витамина С.

Свекла

Свекла содержит много йода, меди, а также витаминов С и В, необходимых для профилактики сердечных заболеваний и повышения уровня гемоглобина. Этот овощ отлично подходит для стимуляции умственной деятельности и выведения токсинов.

В ТЕМУ: Осторожно: самые калорийные овощи и фрукты

овощи для ребенка, как кормить ребенка, полезное питание для ребенка

Болгарский перец

Сладкие болгарские перцы богаты калием, витаминами С, А, Р, РР и группы В. С их помощью можно оздоровить сердечно-сосудистую систему, укрепить нервы, повысить активность мозга и уменьшить бессонницу.

Но не стоит забывать и о других полезных овощах: картофель, редис, кабачки, огурцы, баклажаны и также должны присутствовать в рационе ребенка. И в целом запомни: чем разнообразнее меню у малыша, тем лучше для его здоровья!

В ТЕМУ: Ученые назвали лучшие овощи и фрукты для похудения

Прочти это:

10 интересных фактов о тыкве

10 интересных фактов о тыкве

натюрморт из тыквы

12 доказательств, что тыква может заменить половину лекарств в аптечке

Огурцы

4 овоща, которые помогут сохранить водный баланс

Новости партнеров: