как побороть депрессию, продукты от депрессии

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

1464

Перемены в жизни, проблемы на работе и личном фронте - иногда кажется, что стресс и депрессия поджидают нас со всех углов. Как же побороть эти проблемы? Очень просто - с помощью правильных продуктов.

Шпинат

Не зря моряк Папай так налегал на этот продукт! Его зеленые листья полны фолиевой кислоты, которая помогает справиться со стрессом, и чем больше шпината ты будешь есть, тем быстрее сможешь побороть депрессию. Кроме того, шпинат богат магнием, который оказывает положительное влияние на нервную систему.

как побороть депрессию, продукты от депрессии

Орехи

И вкусные, и полезные - орехи должны стать твоей первой покупкой, если ты заподозрила у себя депрессию. В частности, стоит приобрести миндаль, так как он богат витаминами группы В и Е. Витамин B улучшает работу нервной системы и хорошо борется со стрессом, в то время как витамин Е работает над внешней стороной проблемы - то есть, улучшает состояние кожи и волос, тем самым поднимая тебе настроение.

Рыба

Рыба, особенно морская, богата омега-3 жирными кислотами - веществами, которые оказывают просто потрясающий эффект на нашу мозговую деятельность, и, как следствие, - на настроение. Регулярное потребление тунца, лососевых или трески - это гарантия хорошей памяти, концентрации внимания, а также стабильно спокойного настроения.

В ТЕМУ: Как вылечиться от депрессии: 5 шагов

как побороть депрессию, продукты от депрессии

Чеснок

Чеснок является отличным антиоксидантом. Он не только эффективно борется с простудой и гриппом, но также помогает побороть депрессию и стресс. Главное, не ешь его перед выходом на улицу.

Молоко

В молоке содержится масса кальция и витамина D, а также должны витаминов В2 и В12, которые сообща помогут справиться даже с самым большим стрессом.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: