как побороть депрессию, продукты от депрессии

5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

1756

Перемены в жизни, проблемы на работе и личном фронте - иногда кажется, что стресс и депрессия поджидают нас со всех углов. Как же побороть эти проблемы? Очень просто - с помощью правильных продуктов.

Шпинат

Не зря моряк Папай так налегал на этот продукт! Его зеленые листья полны фолиевой кислоты, которая помогает справиться со стрессом, и чем больше шпината ты будешь есть, тем быстрее сможешь побороть депрессию. Кроме того, шпинат богат магнием, который оказывает положительное влияние на нервную систему.

как побороть депрессию, продукты от депрессии

Орехи

И вкусные, и полезные - орехи должны стать твоей первой покупкой, если ты заподозрила у себя депрессию. В частности, стоит приобрести миндаль, так как он богат витаминами группы В и Е. Витамин B улучшает работу нервной системы и хорошо борется со стрессом, в то время как витамин Е работает над внешней стороной проблемы - то есть, улучшает состояние кожи и волос, тем самым поднимая тебе настроение.

Рыба

Рыба, особенно морская, богата омега-3 жирными кислотами - веществами, которые оказывают просто потрясающий эффект на нашу мозговую деятельность, и, как следствие, - на настроение. Регулярное потребление тунца, лососевых или трески - это гарантия хорошей памяти, концентрации внимания, а также стабильно спокойного настроения.

В ТЕМУ: Как вылечиться от депрессии: 5 шагов

как побороть депрессию, продукты от депрессии

Чеснок

Чеснок является отличным антиоксидантом. Он не только эффективно борется с простудой и гриппом, но также помогает побороть депрессию и стресс. Главное, не ешь его перед выходом на улицу.

Молоко

В молоке содержится масса кальция и витамина D, а также должны витаминов В2 и В12, которые сообща помогут справиться даже с самым большим стрессом.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете