Полезные свойства овсянки, польза овсянки, вред овсянки, вредные свойства овсянки, фитиновая кислота

Внезапно: вредное свойство овсянки, о котором ты не знала

3413

Чтобы скинуть несколько лишних кило, а также привести в порядок пищеварительную систему, многие диетологи рекомендуют есть на завтрак овсянку в течение 15 дней. Но так ли хорош этот совет?

Поспорить о пользе овсянки сложно - уж слишком много полезных качеств отличают эту кашу. Например, овсяные хлопья и зерна нормализуют работу кишечника, действуя как своеобразный скраб, счищающий с его стенок весь «мусор» и выводящий все шлаки.

Также овсянка помогает урегулировать свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом и является лечебным средством при хронических воспалительных процессах.

Полезные свойства овсянки, польза овсянки, вред овсянки, вредные свойства овсянки, фитиновая кислота в овсянке

Однако не все с ней так просто. Бытует мнение, что регулярное употребление в пищу овсянки, особенно в больших количествах, может быть вредно для здоровья.

Дело в том, что овес содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению в кишечнике фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов. Кроме того, касательно кальция - фитиновая кислота не только снижает его биодоступность, но также вытягивает этот микроэлемент из костей человека.

В ТЕМУ: Овсянка для похудения: как правильно есть, чтобы быстро худеть

Полезные свойства овсянки, польза овсянки, вред овсянки, вредные свойства овсянки, фитиновая кислота в овсянке

Так что если ты хочешь включить овсянку в свой рацион, убедись, что она не будет доминировать в твоем меню. Идеальным вариантом считается чередовать овсянку с другими кашами, например гречневой, кукурузной и пшеничной.

В ТЕМУ: Чем опасна овсянка на завтрак

Прочти это:

Перловая каша, овсяная каша, самые полезные каши

4 вида каши, благодаря которым улучшается самочувствие

полезные пепекусы

Полезные перекусы с АХА

Овсянка

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала

Новости партнеров: