Как перестать есть ночью, как не есть ночью, как не есть перед сном

Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

1023

Ночные перекусы - грешок, который водится если не за каждым вторым, то точно за каждым третьим. Пользы о таких подъеданий мало, а вот вред организму и фигуре наносится немалый. Как же перестать есть ночью?

Напитки

Один из самых простых способов перебить аппетит ночью - выпить что-то, что поможет заполнить желудок. Среди наиболее подходящих и полезных ночных напитков - вода, сок, молоко, травяной чай или обезжиренный йогурт. А вот кофе, лимонады, зеленый и черный чай ночью наоборот лучше не пить - потом не заснешь.

Как перестать есть ночью, как не есть ночью, как не есть перед сном

Ванна

Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять в теплую ванну, которая окажет на тебя успокаивающее действие и отложит мысли о еде.

Перекус

Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.  

В ТЕМУ: Как похудеть ночью: советы диетологов

Как перестать есть ночью, как не есть ночью, как не есть перед сном

Ужин

Также можно поесть до того, как придет чувство голода. Оптимальное время для последнего приема пищи - примерно за 3-4 часа до сна. Так пища успеет перевариться и усвоиться, а голод не застигнет посреди ночи. Так что постарайся поужинать в этом временном промежутке, даже если ты еще не чувствуешь голод.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

Новости партнеров: