продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

10 продуктов, которые на самом деле могут поменять нам настроение

1598

Стресс, усталость, грусть, печаль? Не спеши опускать руки или тянуться за успокаивающим - возможно, поднять настроение тебе поможет просто правильно составленный ланч.

Каша и шоколад - залог счастья

В черном шоколаде и овсяной каше на самом деле можно найти гормоны счастья.

Болгарский перец - от напряжения

Если хочешь избавиться от стресса, попробуй красный болгарский перец. Он содержит вещество, похожее на гормон кортизон, который регулирует нервное напряжение.

Рыба - от печали

Содержащиеся в жирных сортах рыбы омега-3 жирные кислоты вовлечены в метаболизм гормонов, которые помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и бороться с депрессией.

продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

Картофель - чтобы успокоиться

Крахмалистые продукты снижают уровень адреналина. Так что если хочешь чтобы успокоиться, съешь немного картофеля - но не жареного, конечно же.

Ягоды - для поднятия духа

На самом деле способны поднимать настроение такие ягоды, как клубника и малина. Если съесть их со сметаной, перемену в расположении духа замечаешь за собой сразу же.

Фрукты - для борьбы с депрессией

Бананы, авокадо, грейпфруты, зеленые яблоки и помидоры (учитывая споры ученых, их вполне можно отнести и к фруктам) по своему влиянию на организм подобны естественным антидепрессантам.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и повысят настроение

продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

Абрикосы и персики - от нервов

Если кто-то заставляет тебя нервничать - съешь несколько абрикосов и персиков. Сразу полегчает!

Зелень - от стресса

Щавель, шпинат и редис помогают бороться со стрессом и усталостью.

И напоследок

Плохое настроение не всегда бывает обусловлено психологическими причинами - иногда дело как раз в противоположном, в физиологии. Возможно, тебе просто не хватает витаминов Е, D и бета-каротина, а также продуктов, которые содержат селен - антиоксидант, который стимулирует выработку особого фермента, разрушающего и выводящего оксиданты из организма.  Лучшие источники селена - овес, грибы, орехи, спаржа, кабачки и сельдерей.

В ТЕМУ: Еда против стресса: 5 вкусных продуктов, чтобы поднять настроение



Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете