продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

10 продуктов, которые на самом деле могут поменять нам настроение

1398

Стресс, усталость, грусть, печаль? Не спеши опускать руки или тянуться за успокаивающим - возможно, поднять настроение тебе поможет просто правильно составленный ланч.

Каша и шоколад - залог счастья

В черном шоколаде и овсяной каше на самом деле можно найти гормоны счастья.

Болгарский перец - от напряжения

Если хочешь избавиться от стресса, попробуй красный болгарский перец. Он содержит вещество, похожее на гормон кортизон, который регулирует нервное напряжение.

Рыба - от печали

Содержащиеся в жирных сортах рыбы омега-3 жирные кислоты вовлечены в метаболизм гормонов, которые помогают поддерживать эмоциональную устойчивость и бороться с депрессией.

продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

Картофель - чтобы успокоиться

Крахмалистые продукты снижают уровень адреналина. Так что если хочешь чтобы успокоиться, съешь немного картофеля - но не жареного, конечно же.

Ягоды - для поднятия духа

На самом деле способны поднимать настроение такие ягоды, как клубника и малина. Если съесть их со сметаной, перемену в расположении духа замечаешь за собой сразу же.

Фрукты - для борьбы с депрессией

Бананы, авокадо, грейпфруты, зеленые яблоки и помидоры (учитывая споры ученых, их вполне можно отнести и к фруктам) по своему влиянию на организм подобны естественным антидепрессантам.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и повысят настроение

продукты для настроения, продукты для поднятия настроения

Абрикосы и персики - от нервов

Если кто-то заставляет тебя нервничать - съешь несколько абрикосов и персиков. Сразу полегчает!

Зелень - от стресса

Щавель, шпинат и редис помогают бороться со стрессом и усталостью.

И напоследок

Плохое настроение не всегда бывает обусловлено психологическими причинами - иногда дело как раз в противоположном, в физиологии. Возможно, тебе просто не хватает витаминов Е, D и бета-каротина, а также продуктов, которые содержат селен - антиоксидант, который стимулирует выработку особого фермента, разрушающего и выводящего оксиданты из организма.  Лучшие источники селена - овес, грибы, орехи, спаржа, кабачки и сельдерей.

В ТЕМУ: Еда против стресса: 5 вкусных продуктов, чтобы поднять настроение

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: