полезный перекус

Чем перекусить и не поправиться: 7 полезных идей

1666

Любой диетолог скажет, что морить организм голодом нельзя, ведь это обернется во вред не только борьбе с весом, но и твоему здоровью в целом. И действительно, в перекусах нет ничего плохого, главное лишь выбирать правильные продукты.

Часто перекус ассоциируется у нас с чаем и печеньем, бутербродом или чипсами. Разумеется, регулярное потребление в пищу этих продуктов – верный путь к лишним килограммам. Но оказывается, перекусить можно и без вреда для организма, и, к тому же, вкусно и полезно.

1. Сухофрукты и орехи. Курага, изюм, грецкие орехи или миндаль – это простой и полезный заменитель не только печенья для твоего чаепития, но и сахара.

легкий перекусВ ТЕМУ: 

2. Зеленый чай. Чашка зеленого чая может надолго устранить чувство голода.

легкий перекус

В ТЕМУ: 

3. Яблоки. Что может быть лучше яблок? Их можно добавить и в обезжиренный йогурт, и в творог, и в мюсли. А еще это отличный самостоятельный «полдник». Их можно натереть на терке, добавить каплю меда – так яблоки лучше усвоятся, да и чувство голода пропадет на дольше.

В ТЕМУ: 

4. Смузи или овощные супы. А вот и лучший способ получить ежедневную норму овощей и фруктов – нежный смузи или небольшая тарелка овощного крем-супа. В смузи можно добавить такие калорийные ингредиенты как банан или авокадо – и заряд энергии гарантирован.

легкий перекус

5. Фруктовое пюре. Принцип схож с предыдущим пунктом, только немного слаще. Заранее перемешай в блендере размягченные в масле фрукты – вот простая идея сладкой фруктовой закуски.

легкий перекус

6. Натуральный йогурт. Стакан обезжиренного натурального йогурта и свежая клубника – таким перекусом можно питаться целый день напролет! Как вариант – замени йогурт стаканом кефира.

легкий перекус

В ТЕМУ: 

7. Овсянка. Старая добрая овсянка так и остается в списках лучших диетических продуктов, которая хороша как на завтрак и на обед, так и в качестве полдника. Капля меда и щепотка корицы – и отличная закуска готова. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров: