как подавлять аппетит, подавить голод, как управлять голодом

5 простых приемов, которые научат подавлять аппетит

2370

Когда речь заходит о еде, порой кажется, что все решения мы принимаем не разумом, а желудком. О том, как научиться усмирять голод и подавлять аппетит - в нашей сегодняшней статье.

Вот несколько полезных советов, которые помогут подавить аппетит:

1. Выпевай чашку зеленого чая (можно с половиной чайной ложки сахара) и в ближайшие час-два голод тебя беспокоить не будет.

2. Попробуй нехитрую ароматерапию. Ведь мало кто об этом знает, но на самом деле запах банана, яблока, мяты, ванили снижает секрецию желудочного сока.

как подавлять аппетит, подавить голод, как управлять голодом

3. Ешь продукты, которые содержат клетчатку (отруби, злаки, фрукты, капусту). Они поглощают жидкости в желудке, дольше усваиваются и обеспечивают чувство сытости.

В ТЕМУ: Как победить аппетит во время ПМС: простая диета

4. Позаботься о нормальном сне. Недосыпая, наш организм не только сбивается с режима нормального питания, но также начинает требовать больше пищи, чтобы восстановить запасы энергии, которые ему не удается получить с помощью сна.

как подавлять аппетит, подавить голод, как управлять голодом

5. Поешь с утра. Даже через не могу! Зато таким образом тебе не будет хотеться стихийно перекусывать в течение дня, да и под вечер голод не разгуляется, если соблюсти режим питания.

Ну и, конечно же, не забывай о мотивации. Когда есть цель, некий источник вдохновения (например, влезть в новое платье), контролировать голод гораздо легче.

В ТЕМУ: Как усмирить аппетит: отличный способ похудеть

Прочти это:

продукты которые усиливают аппетит, продукты усиливающие аппатит

5 продуктов, которые не утоляют голод, а только усиливают аппетит

как уменьшить аппетит, как подавить аппетит

6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде

Новости партнеров: