Польза витамина С, полезные свойства витамина С

Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье

1254

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, является одним из наиболее важных витаминов для организма человека. Но как же именно он влияет на нас? Об этом - в статье.

На самом деле полезных свойств у витамина С намного больше, чем может показаться на первый взгляд. В частности, он обладает антиоксидантными свойствами, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы и... а, впрочем, давай по порядку.

Польза витамина С, полезные свойства витамина С

Польза и свойства витамина С

  • Витамин С нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме. Именно эти вещества связывают с развитием онкологических заболеваний.
  • Витамин С необходим нашим соединительным тканям, костям, хрящам и зубам для нормального роста, так как он участвует в синтезе белка коллагена.
  • Витамин С помогает организму всасывать железо.
  • Витамин С участвует в процессе кроветворения и нормализует проницаемость капилляров.
  • Витамин С способствует заживлению ран.
  • Витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов
  • Витамин С повышает иммунитет и защищает от инфекций.

В ТЕМУ: 11 главных витаминов для красивых волос: как отрастить волосы

Польза витамина С, полезные свойства витамина С

Какова рекомендуемая суточная норма доза витамина С для человека?

  • Детям рекомендуется принимать 35-45 мг / сутки
  • Подросткам - 50-60 мг / сутки
  • Взрослым советуют потреблять 60 мг / сутки
  • Беременным женщинам рекомендуется около 80-100 мг / сутки

В ТЕМУ: Какие витамины нужны организму в 30, 40, 50 и 60 лет (фото)

Чем чревата нехватка витамина С

Если нашему организму не хватает витамина С, он становится более слабым и восприимчивым к различным болезным и инфекциям. Кроме того, из-за недостатка витамина С могут начаться пищевые расстройства, кровоточивость десен и даже анемия.

Прочти это:

витамин Е

10 продуктов с наибольшим содержанием 'витамина красоты' Е

витамины в продуктах

15 продуктов с наиболее высоким содержанием витамина В

5 самых необходимых витаминов и минералов для женского организма

5 самых необходимых витаминов и минералов для женского организма

Новости партнеров: