Как питаться в жару, чтобы хорошо себя чувствовать

Как питаться в жару, Как есть в жару
Летний зной в Украине дает о себе знать даже несмотря на резкие смены погоды. О том, как питаться в жару таким образом, чтобы не чувствовать потом тяжести в желудке, - читай в нашей статье.

Меньше еды, больше воды

По словам диетологов, при повышении температуры на 10 градусов, мы должны уменьшать количество потребляемых калорий на 5-10%. Сделать это проще всего отказавшись (хотя бы временно) от сахара. Также можно "облегчить" свое меню, выбрав более диетические аналоги привычным блюдам. Например, вместо говядины или свинины есть белое мясо птицы, а обычное мороженое заменить фруктовым салатом с холодным кефиром.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_28193067_m-2015.jpg

И, конечно, очень важно выпивать побольше жидкости. Лучший напиток в жаркие дни - это обычная вода. Но обрати внимание, что она не должна быть слишком холодной, потому что лед только провоцирует более сильную жажду.

В ТЕМУ: Жара и макияж. Маленькие хитрости

Летние правила для холодильника

Помни, что во время жары продукты портятся заметно быстрее. Потому, чтобы защитить свою пищеварительную систему, обязательно следуй этим правилам:

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_40810069_m-2015%281%29.jpg

Салаты храни в холодильнике не более 24 часов. Если они простоят больше, то их вкус изменится, а полезные свойства просто-напросто себя изживут.

Ни в коем случае не оставляй молочные продукты в помещении - сразу же прячь в холодильник. При повышенной температуре молочка портится в мгновение ока.

В ТЕМУ: Пришла жара: 4 способа охладить квартиру без кондиционера

Мясо и рыба могут оставаться в холодильнике в течение 12 часов. И учти, что если они находились при комнатной температуре в течение 4 часов или больше, есть их уже нельзя.

Предыдущий пост
подсолнечное масло
10 продуктов, правда о которых тебя разочарует
Следующий пост
как правильно мыть фрукты, как правильно мыть овощи
Как правильно мыть овощи и фрукты, чтобы получать от них максимум пользы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.