Как питаться в жару, Как есть в жару

Как питаться в жару, чтобы хорошо себя чувствовать

1223

Летний зной в Украине дает о себе знать даже несмотря на резкие смены погоды. О том, как питаться в жару таким образом, чтобы не чувствовать потом тяжести в желудке, - читай в нашей статье.

Меньше еды, больше воды

По словам диетологов, при повышении температуры на 10 градусов, мы должны уменьшать количество потребляемых калорий на 5-10%. Сделать это проще всего отказавшись (хотя бы временно) от сахара. Также можно "облегчить" свое меню, выбрав более диетические аналоги привычным блюдам. Например, вместо говядины или свинины есть белое мясо птицы, а обычное мороженое заменить фруктовым салатом с холодным кефиром.

Как питаться в жару, Как есть в жару

И, конечно, очень важно выпивать побольше жидкости. Лучший напиток в жаркие дни - это обычная вода. Но обрати внимание, что она не должна быть слишком холодной, потому что лед только провоцирует более сильную жажду.

В ТЕМУ: Жара и макияж. Маленькие хитрости

Летние правила для холодильника

Помни, что во время жары продукты портятся заметно быстрее. Потому, чтобы защитить свою пищеварительную систему, обязательно следуй этим правилам:

Как питаться в жару, Как есть в жару

Салаты храни в холодильнике не более 24 часов. Если они простоят больше, то их вкус изменится, а полезные свойства просто-напросто себя изживут.

Ни в коем случае не оставляй молочные продукты в помещении - сразу же прячь в холодильник. При повышенной температуре молочка портится в мгновение ока.

В ТЕМУ: Пришла жара: 4 способа охладить квартиру без кондиционера

Мясо и рыба могут оставаться в холодильнике в течение 12 часов. И учти, что если они находились при комнатной температуре в течение 4 часов или больше, есть их уже нельзя.

Прочти это:

как вести себя в жару, что нельзя делать в жару, как пережить жару

7 вещей, которые категорически нельзя делать в жару

напитки

9 освежающих летних напитков, которые легко приготовить за 5 минут

девушка в постели

Как выспаться душной ночью: 8 приемов, которые тебя удивят

Новости партнеров: