продукты для красивых волос, продукты для здоровых зубов, полезные продукты для кожи

Меню красавицы: названы лучшие продукты для волос и кожи

2211

Диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Правильное питание - ключ к решению практически любой проблемы внешности или самочувствия. Ведь в конце концов, мы - это то, что мы едим.

Лучшие продукты для красивых волос

Если волосы выпадают и в целом выглядят ослабленными, значит, им не хватает цинка. Лучшим источником этого элемента является говядина.

Если хочешь ускорить рост волос и уменьшить посечку, необходимо добавить в свое меню белков, железа и кремния - эти вещества можно найти в бобовых, шпинате и мясе. И не забывай также о цитрусовых, ведь входящий в них витамин С помогает усваивать железо.

В ТЕМУ: 10 продуктов для красивых волос

Если волосы сухие, но с жирными корнями, старайся употреблять продукты с  большим количеством витамина А и омега-3 жирных кислот - то есть, морскую рыбу, морковь, сладкий перец.

продукты для красивых волос, продукты для здоровых зубов, полезные продукты для кожи

Лучшие продукты для здоровых зубов

Обрести красивую белоснежную улыбку помогут зеленые овощи - они удаляют зубной налет и массажируют десны. Также, чтобы зубы были крепкими, им необходим кальций - найти его можно в молочных продуктах, орехах, мясе птицы и яйцах. Витамин С защитит зубы от пародонтоза, так что не забывай время от времени перекусывать киви и цитрусовыми, а на обед к основному блюду добавлять помидоры.

В ТЕМУ: Какие продукты нельзя комбинировать, если хочешь похудеть

продукты для красивых волос, продукты для здоровых зубов, полезные продукты для кожи

Самые полезные продукты для кожи

Сделать кожу более упругой и шелковистой поможет гармоничное сочетание белков и сложных углеводов. Чтобы получить белки, ешь йогурт и курицу. Углеводы же можно найти в овсянке, цельнозерновой продукции и макаронных изделиях грубого помола.

Также важную роль играют жиры - в частности, те самые омега-3 , о которых мы упоминали чуть выше.

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: