питание при депрессии, продукты от депрессии

6 доступных продуктов, которые поднимут настроение на целый день

893

Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно просто правильно перекусить. О том, какие существуют продукты от депрессии, узнай из нашей сегодняшней статьи.

Бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Кстати, именно с низким уровнем витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии - как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С и такими полезными минералами, как фосфор, железо, калий, кальций и магний.

питание при депрессии, продукты от депрессии

Зеленые листовые овощи

Зелень и овощи - отличные продукты от депрессии, так как тоже играют важную роль в производстве серотонина. Кроме того, они богаты антиоксидантами, минералами и флавоноидами. Шпинат и капуста особенно полезны, поскольку содержат лютеин - вещество, которое защищает от потери зрения и помогает снизить уровень холестерина в крови.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогут побороть депрессию

Сыр

Питание при депрессии просто обязано включать в себя сыр, так как он богат белками, триптофаном и L-фенилаланином - аминокислотами, которые заставляют мозг производить эндорфины, гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее "счастливыми" считаются Рокфор и Бри.

питание при депрессии, продукты от депрессии

Апельсины, мандарины и хурма

Самые любимые продукты каждого оптимиста - это апельсины, мандарины или хурма. А все потому, что эти «витаминные бомбы» богаты тем самым витамином В6 и другими витаминами группы В. И также в них много витамина С, который помогает успокоить нервы.

В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и повысят настроение

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: