правила здорового питания

Топ-3 правила здорового питания, которые можно смело нарушить

1216

Гастро-мир полон самых разнообразных правил здорового питания - и хотя обоснованность многих из них не вызывает сомнений, все же к некоторым установкам стоит присмотреться дважды. О том, какие правила питания можно смело нарушать, читай в нашей статье.

1. Есть 5-6 раз в день

На самом деле, намного важнее просто вычислить общее количество калорий, которые тебе нужно употребить в течение дня. Согласно одному из исследований, женщины, которые едят три раза в день, не забывая о калориях  необходимом количестве углеводов и белков, а также полезных продуктах, весят примерно столько же, как и тех, кто питаются по модной нынче дробной системе.

правила здорового питания

2. Есть овощи и фрукты по 5-6 раз в день

На самом деле, чтобы вложиться в требуемую норму фруктов и овощей, достаточно просто добавлять эти продукты к обеду, завтраку и ужину в виде одной из составляющих гарнира. Например, в кашу на завтрак можно добавить ягоды и фрукты, а к мясу на обед отлично подойдут помидоры или же овощной суп в качестве первого блюда.  

В ТЕМУ: 7 простых, но очень важных правил здорового питания

правила здорового питания

3. Избегать жирной пищи

Не все жиры плохо влияют на фигуру. Не стоит избегать "хороших» жиров", содержащихся в растительных маслах, орехах, а также морской рыбе - ведь по иронии судьбы именно их дефицит может привести к ожирению. Что же касается жиров от жареной пищи, фастфуда и маргарина, то от их и вправду лучше стараться не допускать в своем меню.

В ТЕМУ: Здоровое питание: 5 продуктов, которые следует исключить из рациона

Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров: