Как перестать есть ночью, как перестать есть на ночь

Как перестать есть ночью: 9 советов, которые работают

724

Ночное дежурство у холодильника - привычка не только вредная для сна, бюджета и фигуры, но также и для здоровья. О том, как перестать есть ночью, читай в нашей статье.

1. Ешь не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.

2. Не ешь жирную пищу. Мало того что она вредит фигуре - от жирного буквально хочется еще больше есть. Так происходит потому, что жиры производят галанин - вещество, увеличивающее аппетит.

Как перестать есть ночью, как перестать есть на ночь

3. Хорошо завтракай. Если ты не будешь есть по утрам, твой режим питания сместится на более позднее время. Также без утреннего заряда энергии организм в течение дня (и ночи) будет требовать больше пищи, чтобы восполнить необходимые запасы. Так что если хочешь перестать есть ночью - начинай есть утром.

В ТЕМУ: Как перестать есть ночью: 4 лучших совета

4. Не ужинай слишком поздно. И не забывай, что ужин должен быть легким и полезным.

5. Вечером старайся не пить больше одного бокала вина, а также воздержись от сладостей. Алкоголь и сладкое стимулируют аппетит.

Как перестать есть ночью, как перестать есть на ночь

6. Спи достаточное количество времени. Как уже упоминалось выше, если организму не хватает энергии, он будет пытаться компенсировать ее с помощью пищи - а потому не придумать лучше способа перестать есть ночью, чем просто сладко заснуть.

В ТЕМУ: Почему по ночам так хочется есть?

7. Уставай. Поужинав, выйди на улицу немного прогуляться перед сном.

8. Прежде чем лечь спать, съешь яблоко. При этом не спеши и жуй очень тщательно - и увидишь, что бегать ночью к холодильнику тебе уже не захочется.

Прочти это:

сахар

5 способов разорвать отношения с сахаром, не отказываясь от него совсем

8 неистребимых мифов о курении, которым не стоит доверять

8 популярных мифов о курении, которым не стоит доверять

вредная привычка

Вредные привычки известных людей, за которые мы их любим

Новости партнеров: