диета при кормлении грудью, питание при грудном вскармливании, что можно есть при кормлении грудью

Правда о питании при грудном вскармливании: что можно, а что нельзя на самом деле?

697

Питание при грудном вскармливании - непростая тема. Ведь сразу нужно учесть столько всего: здоровье и матери, и ребенка, оптимальное соотношение питательных веществ, отсутствие аллергенных продуктов. Да и о возвращении в былую форму никто не забывает!

Никаких жестких диет при кормлении грудью

Рацион молодой кормящей матери должен быть полноценным и здоровым, ведь все витамины, которые она получает, затем переходят в молоко для ребенка. А потому жесткая диета при кормлении грудью сразу после родов - крайне плохая идея, так как навредит не только матери, но и малышу. Да и учитывая все ограничения в рационе, нужда в еще больших табу отпадает сама собой.

диета при кормлении грудью, питание при грудном вскармливании, что можно есть при кормлении грудью

Что нельзя есть при кормлении грудью

Молодые мамы должны есть все, что помогает сохранить вкус молока, и при этом, конечно же, избегать продуктов, которые могут нанести вред здоровью ребенка.

Так, питание при грудном вскармливании исключает кофе, крепкий чай, шоколад, жареную, острую и копченую пищу. Все эти продукты должны быть исключены из диеты во время кормления грудью по крайней мере на первых 6 месяцев - а по-хорошему отказаться от них стоит так и вовсе на год.

В ТЕМУ: Нежная и откровенная фотосессия кормящих матерей поразила Интернет

Также молодые мамы должны ограничить потребление следующих продуктов: фруктов, овощей, бобов, солений, цельного молока, яиц и безалкогольных напитков. Кроме того, не рекомендуется есть слишком много хлеба.

диета при кормлении грудью, питание при грудном вскармливании, что можно есть при кормлении грудью

Что можно есть при кормлении грудью

Идеально в питание при грудном вскармливании впишутся различные супы и каши без сахара или масла. Также разрешается немного постного мяса (желательно на пару) и рыбы, картофель, макаронные изделия, йогурт без наполнителей, творог, кефир, хлебцы, зелёный чай с молоком и галетное печенье. Помимо этого, диету при кормлении грудью можно разбавить тушеными овощами, свеклой и морскими водорослями.

В ТЕМУ: Грудное вскармливание: как отучить ребенка от груди

Кроме того, обрати внимание на то, что и в каких объемах пьешь. Больше 2 литров жидкостей в день употреблять не стоит - это может привести к слишком активной выработке молока.

Такое питание при грудном вскармливании поможет тебе и лишние килограммы сбросить, и хорошему здоровью ребенка поспособствует.

Прочти это:

Выбираем детскую смесь для малыша правильно

Выбираем детскую смесь для малыша правильно

Американка демонстративно кормит сыновей

История мамочки-блогера, которая демонстративно кормит грудью: мнение врача

грудное вскармливание, кормящие матери, фотосессия, мелина настазия

Нежная и откровенная фотосессия кормящих матерей поразила интернет

Новости партнеров: